Bonjour à toutes

les équipes Orange Rose Violette 

Bonjour à toutes 

Dans une semaine vous le découvrirez enfin 

Le site VL 

un site où vous retrouverez une Val multi-tâches

- la coach

- la créatrice 

- la modeuse

- la globe-trotteuse

Des articles tous les jours, des coups de coeur, des astuces, la presse, ma boutique en ligne qui va s'ouvrir bientôt aussi ...

Je compte sur vous pour son ouverture ! Je vous donne RV jeudi matin. 

Bonjour à toutes

Les équipes se forment ! parfait ! Plus que quelques jours pour vraiment se remettre en forme et formes ! 

Vous voulez le plan d'attaque de la rentrée ok 

3 équipes : Orange rose violette

- Au programme ces 3 équipes tourneront en septembre sur 3 pôles

1- Cardio

2- Haut du corps 

3- Bas du corps 

Il y aura le planning de vos activités ( comme dans une salle de sport ) que je vous communiquerai aussi cette semaine 

Le tout bien sûr avec tous les coachs Bien-être Cécile Manon Anelor Delphine qui vont prendre soin de vous chaque semaine dans leur domaine respectifs et qui vous vous booster à tour de rôle  ! 

Le truc en plus le vendredi Cyrille se joindra à moi ( stretching et étirements relaxation ) et viendra nous détendre tous les vendredis pour le week-end et repartir le lundi plein d'énergie ! 

Aujourd'hui et toute cette fin de semaine je vous demandent de vraiment former vos équipes et d'y élire votre leader dans les 3 discussions que j'ai créées 

le triathlon pour l'équipe ORANGE 

Le triathlon de l'équipe ROSE 

Le triathlon de l'équipe VIOLETTE

Bonjour à toutes 

Êtes vous en forme pour cette semaine de pré rentrée ? 

Je veux un "OUIIIIIIIIIIII Val" !

Je veux vous entendre me dire :

On est en forme 

On a la pêche

On en veut

On veut bouger

On veut suer transpirer

On veut éliminer

On veut être en forme avec de belles formes !!! 

Alors parfait ! 

Cette semaine on forme les équipes : 3 équipes ! 

1 L'équipe Orange 

2 L'équipe Rose 

3 L'équipe violette

Allez cherchez vos amies et invitez les à se joindre à nous ! 

Plus on sera et plus la motivation sera au top ! Allez toutes au Triathlon de la forme et des formes !

Waowwwwww vous êtes bien décidées et déterminées pour cette rentrée 2012 !

Vous avez un plan d'attaque d'enfer !

Vous avez une motivation à tout casser !

Et moi je serai là pour vous booster ! 

C'est vraiment trop bon et toutes ces couleurs sur vos avatars 

Quel peps et dynamisme ! On va changer les couleurs d'aj ;))) 

Pour les 3 couleurs je vais déterminer un plan d'action suivant ces couleurs ... 

Comme le orange il peut être la couleur cardio ( j'ai couru en orange ce matin ça m'a fait penser à ça ! ) ou ça peut être la couleur points pertes de poids ou tout simplement la couleur d'une équipe ! pas mal non ?

3 couleurs = 3 équipes pour encore plus se booster !

Qu'en pensez vous ? 

En attendant ce matin petit tour de 5 km couleur orange où j'ai cueili sur mon passage plutôt gouté des mûres des figues et des mirabelles mmmm un vrai smoothie naturel ! 

Yesssssssssss

les premières participantes arrivent !!!!

Et d'autres arrivent en force ...

Aujourdhui vous allez réfléchir quel sera votre triathlon sportif  ?

Quelles activités sportives ou physiques vous allez inclure dans votre triathlon ?

Activités sportives telles la marche active, la course à pieds, le vélo , la natation, les abdos , un sport co, roller etc...

Activités physiques telles la marche pour le travail, promenade avec les enfants, tri ménage et rangement chez vous, etc...

Votre mission d'aujourdhui et demain vous avez le temps... Citez moi vos 3 activités physiques et sportives que vous allez inclure dans votre triathlon !

PS Vous pouvez également en sélectionner 3 physiques et 3 sportives pour les plus acharnées !

Bon triathlon et n'oubliez pas votre avatar comme les premières miss !

Mon triathlon "sport" depuis lundi 

- 45 mn cardio , j'augmente la puissance au fur et a mesure 500 cal lundi 629 mardi et hier 702

- 30 mn abdos val 

- 30 mn natation 40 longueurs

=> je tiens le rythme - 2,2 kg en moins 

=> alimentation : un bon petit déjeuner complet ( yaourt pain fruit thé et café ) , midi gaspacho, legumes poisson fruits et café diner un bon plat de pates et legumes et une creme café

=> 2 litres d'eau par jour

=> 8 h de sommeil 

Bonjour ajjjjjjjjjjj

Merci de votre avis et participation ! 

1 - Cette semaine vous allez vous mettre aux couleurs du "Triathlon de la Forme et des Formes" !!!

Orange Rose et Violet ; des couleurs qui pétillent et qui dynamisent ! 

Pour toutes les participantes mettez votre avatar aux couleurs du triathlon ( une ou plusieurs couleurs ) . Copiez coller la banderole et faites en ce que vous voulez avec vous ou autre objet qui va faire parti de votre triathlon ! 

Une fois votre avatar mis, venez me prévenir mes belles ! je passerai sur vos blogs ! 

La suite demain bien sûr ! 

Bonjour mes belles 

Comment allez vous ? Les vacances se sont -elles bien passées ou se passent -elles encore bien ? 

2 sortes de retour s'imposent :

Retour vert :  celles qui vont revenir ravies car elles n'ont pas pris un gramme, elles ont fait attention ou alors ont fait un max de sport pour ne pas prendre … là j'en doute vu la chaleur partout même moi je n'ai pas pu !!!

Retour rouge : celles qui vont avoir pris 3 à 5 kilos car elles en auront profité ! Et ça c'est du bonheur aussi ! 

Je fais partie du retour rouge arghhhh.  Verdict de la balance ce matin + 3 KG ! Bien sûr j'ai nagé, plongé et rencontré de superbes spécimen et ce n'est pas fini … bien sûr j'ai marché  et couru un peu… mais alors les petits apéros tapas du sud c'est vraiment trop bon mais mortellement bon !!!!

Une méduse innofensive que l'on peut caresser !!! je n'en croyais pas mes yeux mais j'ai eu peur quand même ! 

Alors la reprise ne main on se la fait quand ? on fait le point cette semaine ? 

Comment la voyez vous ? Que voulez vous que je fasse ? 

des équipes, des défis, des challenges ?

Dites moi tout !!! et pour vous c'est VERT ou ROUGE ? 

V comme Valérie non je blague je ne suis pas un mythe ah ah ah ... ouf ! 

V comme Vespa cette emblême de la Dolce Vita italienne 

les Vespa Et les Pin -Up ! elles avaient des formes ces pin Up et un charme fou j'adore d'ailleurs cette année le maillot n'est il pas un peu rétro ? EN tous les cas un des miens l'est et je l'adore ... pas pour bronzer certes vu la largeur de la culotte ... peu importe j'aime ce style rétro qui me va très bien pour le moment ! et c'est mon côté Pin Up avec mes formes ! 

Donc j'en ai profité pour jouer les Pin Up "habillée"( même si j'ai le meme maillot que la miss ) avec une petite Vespa rouge ... A quand le maillot eh bien on verra ...

et vous quel est votre côté Pin Up ? Avez vous un côté Pin Up ? Quel était votre modèle de femme dans ces années Dolce Vita ?