Panés légers son d'avoine-jambon-épices

Quantité 4 Personne(s)

Préparation20 min

Cuisson15 min

Ingrédients

pour Panés légers son d'avoine-jambon-épices

8 tranches de jambon dégraissé

60 g de fromage frais allégé

2 œufs

4 c. à soupe de son d'avoine

quelques brins de persil

quelques brins de ciboulette

2 c. à soupe d’épices (curry, cumin, piment de cayenne…)

sel

poivre.

Résumé

pour Panés légers son d'avoine-jambon-épices

Valeur calorique pour une personne :

Lutter contre le stress pendant un régime

Mincir dans la Zen attitude !

Entre le stress et notre silhouette, les relations n'ont jamais été au beau fixe...Contrairement à tous ces gens qui fondent à vue d’œil dès qu'ils sont angoissés, chez nous le stress produit toujours l'effet inverse : dès qu'il s'installe, on entend déjà nos futurs kilos arriver.

C'est biologique : les hormones du stress influent sur la disponibilité et le stockage des graisses dans les cellules graisseu

BÉNÉFICES DU YOGA!

Des recherches scientifiques ont prouvé que...
en terme de relaxation,
boire de l'alcool
apporte les mêmes bénéfices que le yoga !

« La preuve en images ! »

Savasana: 
Position de relaxation totale ! 

Balasana : 
Position qui apporte une sensation 
de paix et de calme.

Setu Bandha Sarvangasana :
Cette position apaise le cerveau et étire vos jambes.

Marjayasana
Cette position stimule le bas du ventre 
et la colonne vertébrale.

Le plus beau rêve

Certains se réveillent un beau matin
Et se découvre un nouveau béguin
Ce sont les oiseaux, les fleurs, la nature
On les croit changer, ils ont fière allure

Ils sourient en écoutant les oiseaux
Ils en deviennent même des lève-tôt
Toutes les fleurs sont devenues belles
Ils ne pourraient plus vivre sans elles

La nature, les lacs, et nos montagnes
Ils passent beaucoup d’heures en campagne
Ils se sont découvert un nouveau béguin

Regarde ce que j'ai trouvé pour toi!

Je t'offre ce brin de muguet

pour qu'il te porte chance toute l'année!

Bonsoir,

Que ces brins de muguet apportent pour toute l'année : tendresse, succès, chance, plein de bonnes nouvelles, bons moments, joie, santé, amitié, amour, réussite, humour, prospérité, rire, découvertes, douceur, sérénité, bien-être et bien sûr beaucoup de bonheur !

Geneviéve 

Histoire d’un brin de muguet

"Voici un poème écrit par un homme pour son épouse il y a plus de 50 ans.
Ils nous ont tous les deux quittés depuis et je suis heureuse de le publier chez Maya.
Ce texte est trop bien pour ne pas être partagé."

“ Histoire d’un brin de muguet ”

Depuis plus de quatre ans que je suis prisonnier.
Mes jours heureux, sont, quand je reçois du courrier.
Les lettres sont pourtant presque toujours les mêmes.
Je suis en bonne santé, te souhaitant de même.
Puis invariablement pour terminer, toujours.
Je conserve l’espoir de ton prochain re

Les petits bonheurs de la vie!

La vie a tant de petits plaisirs à offrir...

Un beau rayon soleil, ou un petit arc-en-ciel après un jour de pluie.

Le gazouillis d'un oiseau. 

Le scintillement des étoiles.
 
Une belle fleur dans le vent.

Des nouvelles de tes proches.

Un petit enfant à aimer.

Une fête à souligner.
 

Un bon bouquin à lire...

Un courriel reçu d'un ami(e).
 

Quelqu'un de spécial à aimer.

Tu vois que dans la vie

Le meilleur sport pour nous, mesdames !

Discipline complète et efficace, l'aquagym séduit par l'élément régénérateur, l'eau, formidable atout qui permet de bouger, de s'étirer, tout en douceur. Alors cet été, au lieu de rôtir mollement au soleil, profitez de votre temps libre pour faire quelques exercices physiques ! Essayez l'aquagym !
 

Une gymnastique douce

A la piscine, à la mer, au bord d'un lac, n'hésitez pas à bouger dans l'eau 

Avocats garnis aux crevettes

Préparation  15 min

2 portions

2 c.à soupe mayonnaise 30 mL

1 c.à thé ketchup 5 mL 

10 gouttes  sauce Tabasco 0.63 mL

14crevettes cuites, petites 80 g

1  avocats    170

En pratique ça donne quoi?
- Un repas est équilibré dès lors qu'il contient:
- un légume cru ou cuit
- une source de protéines = viande ou poisson ou oeufs
- une source de glucides complexes= riz, pâtes, semoule, pommes de terre, légumes secs, ou pain
- un produit laitier= lait, yaourt, fromage blanc, fromages

- Sur une journée ça donne quoi?
Il suffit de se référer à la pyramide alimentaire,qui synthétise de façon très claire ce qui est nécessaire sur une journée!