Bonjour mes belles

Bonjour les Aj'tateurs eh oui il y a de plus en plus de régimeurs masculins ! 

Certes quand je dis de porter des talons pour les cuisses pas forcément la solution adaptée pour ces messieurs quoi que ... à voir ! ;)))

Après les talons les baskets ! Et aussi bien pour hommes que pour femmes ! MIXITE aujourd'hui !!! 

Mais attention pas n'importe lesquelles ...

Depuis 1 mois je suis ambassadrice et testeuse des Easytone Reebok ! 

Vous les connaissez j'en suis sûre ! Et si je vous parlais de cette technologie révolutionnaire ( lancée en 2009 ) ...

Easytone qu'est ce que c'est ?

Easytone, vous le savez sûrement maintenant, ce sont les chaussures qui musclent les fesses et l'intérieur de vos cuisses en marchant. C’est un peu simpliste comme définition mais c’est ce qu’on retient le mieux, parce que c’est quand même le meilleur avantage de ces chaussures Easytone : on peut avoir des fesses d'enfer et des cuisses galbées sans faire plus d’efforts que d’aller faire du shopping chaussée ainsi. Les coussinets d’équilibre font en sorte de nous faire travailler les muscles des fesses, des cuisses, et des mollets, sans le moindre effort. Le pied non ?

Easytone est ce que ça marche ? 

Je chausse les miennes ( quand je ne mets pas les stilettos ;)) dés que j’ai une petite marche à pieds à faire : shopping, promenade, trajet quelconque et même quand je fais le ménage , et il m’est déjà arrivée d’avoir des courbatures dans les fesses après une longue promenade et surtout entre les cuisses ( on ne rit pas s'il vous plait ) . La sensation produite par les coussinets d’instabilité est plutôt rigolote la première fois, et on s’habitue très vite. Mais vraiment je ne pensais pas avoir des courbatures entre les cuisses !!! 

Easytone comment les porter ? 

Comme vous voulez je les porte avec mes shorts jupe shorts jogging pantalons larges sportswear ! je les ai prises blanches c'est assez passe partout ! On peut les déclimer de la couleur que vous voulez et il y en a même en cuir marron tres casual chic ! 

Easytone et résultats 

- des fessiers fermes, remontés, rebondis  vous voyez la forme quoi !!!

- des cuisses affinées et surtout votre intérieur vous savez l'endroit où elles touchent vers le haut !!!

- un travail musculaire sans forcer et qui vous masse en même temps sur toute votre jambe !

Easytone et le coût

 Entre 40€ et 100€ les miennes sont à 40€ en ce moment !!! Aussi bien par internet que dans un magasin de sport ! 

Ces baskets sont autant féminines que masculines ! Je connais même un coach d'aujourdhui.com qui en porte !!! Devinez lequel ? Avez vous déjà testé ces chaussures ? Qu'en pensez vous ?

Ps consulter votre médecin ou kiné si vous avez des problèmes de dos il peut vous les conseiller comme vous les déconseiller !!!

et surtout ne vous en servez pas pour courir ou faire du sport !!!! 

 Allez hop je vais aller faire un petit tour avec mon fitbug et mes baskets ! 

Bonjour à toutes ! 

je vous donne

une de mes astuces cuisses galbées 

Adoptez des stilettos ( chaussures à talons hauts ) et perchez vous sur des talons d'au moins 6/8 cm : les stilettos font 12 cm ! 

Aprenez à marcher avec des talons hauts, à vous déhancher et affiner vos cuisses en même temps...

Devenez une vraie pro du déplacement sur talon haut c'est impressionnnant l'allure que ça vous donne ! 

Encore plus impressionnant le travail musculaire que vous faites pendant que vous marchez ! Vos cuisses mollets et fessiers brûlent à la fin de la journée !

D'ailleurs adptez un bon bain relaxant après et quelques gouttes d'arnica pour détendre vos muscles ! Pensez à étirer vos cuisses aussi pour leur donner un beau galbe ! 

Comment marchez ? Adoptez des déplacements lents ! On ne court pas derrière un bus avec des stilettos ;))) on marche avec des petits pas, plus langoureux bref on se fait sensuelle quoi ?! 

Comment ça vous n'assumez pas , je suis sûre que si ! Et c'est pour affiner vos cuisses ! Allez hop à vous de marcher maintenant ! 

je vous défie de vous percher !

à vos photos les filles pour le fun !

Et faites le moi savoir !

vous avez toute la semaine ! 

Bonjour mes miss

j'espère que vous avez passé un excellent week end !

Le mien a été un véritable marathon de pas ...

et si nous passions cette semaine à vos cuisses !!!

S’il y a encore une partie de notre corps qui nous complexe, nous, les femmes, c’est bien nos cuisses. Pas assez fuselées, trop rondes, disproportionnées par rapport à notre corps : les pauvres font  bien souvent l’objet de nos remarques amères (et pas toujours objectives et méritées) !

Pour en finir avec votre fixation et perdre des cuisses rapidement et arborer vos petites robes de printemps et vos petits shorts en toute quiétude, voici

3 exercices pour perdre des cuisses.

1. Couchez vous sur le dos, sur un tapis posé sur une surface plane. Mettez vos mains parallèles à votre corps, coudes collées au sol. Soulevez vos cuisses et pédalez avec vos jambes en l’air comme si vous étiez sur un vélo. Faites cet exercice pendant au 5 minutes par jour minimum.

2. Couchez vous sur le côté, tendez vos jambes et levez les à 10 centimètres du sol. Gardez les collées l’une à l’autre. Marquez une pause lorsque les deux jambes se trouvent tout en haut du mouvement. Ensuite, descendez les lentement vers le sol. Répétez ce mouvement 5 fois puis changez de côté. Faites cet exercice de 2 à 3 minutes par jour au départ, puis augmentez progressivement la durée jusqu’à 10 minutes.

Prenez du temps pour vous aujourdhui ! 

Vos résultats de cette semaine ? 

Combien de temps avez vous consacré au sport cette semaine

dites moi tout !!! 

Bonjour les miss 

je rajoute 2 petits exercices pour vos fessiers d'enfer ! 

et une petite vidéo en prime pour des fessiers au top !!! 

1- Le pont

Couchez-vous sur un tapis d’exercice sur le dos, avec les mains de chaque côté de votre corps. Pliez vos genoux afin de reposer vos pieds à plat au sol.  Serrez les fesses et remontez vos hanches afin de former une ligne droite entre vos genoux et vos épaules. Gardez les muscles fessiers serrés, serrez vos abdos. Gardez la position durant 30 secondes. Répétez 10 fois 

Pour les plus courageuses je vous propose 7 mns de video rien que pour vos fesses les miss ! 

2-  Extension 

En appui sur vos coudes, une jambe soulevée par rapport au sol et complètement tendue pour former une ligne horizontale. Soulevez la jambe plus haut tout en contractant vos muscles fessiers et reprenez la position initiale. Répétez 20 fois et travaillez doucement prenez le temps de sentir vos fessiers travailler ! 

Demain on étire ses fesses

et on se masse pour se faire du bien !

Alors à demain 

Bonjour mes miss

Bonne soirée hier soir ?

Et vos fessiers ? En forme ? 

Aujourdhui 2 points : 

1- 1 exercice fessier

Appuyez vous avec une main à un mur et mettez l'autre main sur vos fessiers pour que vous sentiez le travail de vos fesses ! Levez la jambe opposée à votre bras d'appui un peu, puis un peu plus et encore plus haut sans jamais bouger votre bassin qui doit rester droit ! Chacune ses possibilités et limites ! Certaines lèveront plus, d'autres moins peu importe ! Il faut que vous sentiez le travail fait dans vos fessiers ! 

2- mes astuces quotidiennes 

Travailler ses fessiers sans trop d'effort c'est possible ! 

- Oubliez le bus et descendez du métro 2 stations avant et marchez ! Contractez vos fessiers surtout s'il fait froid ;)))) poussez sur vos jambes et allongez votre foulée ! 

- Oubliez l'ascenseur et prenez les escaliers ! Idéal pour muscler les fessiers ! Montez les marcjes 2X2 lentement puis rapidement !

- Tenez vous droite, rentrez le ventre et serrez les fesses partout, où que vous soyez , quoi que vous faites ! Faites le aussi souvent que possible l'air de rien ;))) Contractez vos fessiers respirez maintenez la position ! Rien de plus simple !!!  

Avez vous d'autres astuces ?

Partagez les avec nous ! 

Bonjour mes Val'entines 

Saint Val'ou pas, peu importe on a toujours quelqu'un à aimer même si ce n'est pas vraiment notre amoureux ou amoureuse ! 

j'en vois même qui sont folles amoureuse de leur chat ou chien et j'ai vu hier une personne acheter un petit coeur de viande pour son chien chez le boucher ! si si si !!! 

Alors vous voyez ! 

Ma Saint Val' aujourdhui ce sont mes enfants mon fils ma fille 

mes ami(e)s sur qui je peux vraiment compter et qui sont toujours là pour moi !

Saint Val' yes 

Alors ok c'est notre fête à nous ! 

Mais vous savez quoi ...

vous pouvez faire travailler vos fessiers autrement ...

Qui dit Saint Val' dit Amournon ...

oui les Val'entines 

Faire l'amour

fait aussi travailler vos fessiers 

tout dépend des positions certes ! 

Dominez les miss

ce sont les meilleures pour vos fessiers 

Andromaque Missionnaire leChandelier la Brouette, contre un mur ...

et autres acrobaties tout genre !

L'amour c'est du sport non ? 

Bonne Saint Val' mes Val'entines à moi !

Et bougez vos fessiers 

Bonjour à toutes ! 

Avoir des fesses canon

est le rêve de nous toutes ! 

Trop grosses, trop flasques, tombantes avec une cuotte de cheval etc ... on se reconnait toutes dans ces descriptions non ? 

Si votre popotain vous complexe ce n'est pas une fatalité ! Bougez le ! 

En pratiquant régulièrement des exercices pour rendre vos fesses bien sexy vous les musclerez et assurerez un joli galbe et une belle forme ! 

Un beau petit derrière ferme et bombé ça se fabrique mes belles ! 

Quelques minutes par jour suffiront à condition toutefois de s'y tenir ! 

Cette semaine on va raffermir nos fessiers de différentes façons ! 

Tous les moyens sont bons ! Quoi que si vous vous asseyez comme moi sur un banc de glace par -10 !!!! ça peut être en effet un bon moyen de raffermir vos fesses ou de rester scotchés au banc mdr !!! 

Mon premier exercice aujourd'hui : un exercice que les anciennes miss connaissent et qui a fait ses preuves parmi vous ! 

Premier exercice : asseyez vous sur le sol, jambes tendues devant vous en faisant attention à ce que votre dos soit toujours bien droit ! Avancez en vous servant de vos bras bien tendus de chaque côté en balancier et en levant une fesse puis l'autre et reculez ! A faire 30 fois ! 15 aller et 15 retour ! ou 15 aller si vous trouvez que reculer est plus dur ! 

Ps si vous manquez de place ... Faites du surplace !

Levez les fesses l'une après l'autre ! 

Entre vos abdos de la semaine passées, vos fessiers de cette semaine et un peu de marche ( ou une autre activité physique si vous en avez une ! ) 

J'aimerais si vous le pouvez que vous vous teniez à 3X 30 mn d'activités sportives cette semaine !

=> 5 points pour les 3x30 

 Ce sera votre défi de cette semaine !

Courage les filles vous êtes les meilleures !

Demain la Saint Val'entine :)

je me demande

si je vais oser pour les fessiers !!! 

Bonjour les miss 

Alors cette semaine d'abdos ? 

Vos séries ont elles été faites tous les jours ou bien ? Avez vous vos 5 points ? 

Ce matin histoire de se réchauffer ...

Abdos Relax pour moi et pour vous ! 

Un dos renforcé et des abdos en béton en peu de temps ? Etudié dans l’optique d’un résultat visible en quelques semaines, l’abdo relax est un appareil de musculation simple mais pour le moins efficace. Il vous assure un bon maintient de la nuque grâce à son coussin en mousse, et un confort du dos avec son tapis. Fourni avec un DVD d’exercices, vous travaillerez vos abdominaux inférieurs, supérieurs et obliques, pour un ventre plus ferme et des muscles renforcés. 

A vous de voir ! 

En tous les cas de temps en temps je le prends il est génial ! Ce sont vraiment des abdos relax pour moi mais qui travaillent croyez moi ! 

- excellent pour les problèmes de cervicales, la nuque est maintenue 

- excellent pour les problèmes de dos ça le renforce sans douleur 

- excellent pour celles qui ont du mal à faire les abdos 

=> essaie Féline peut-être en feras tu plus ? Ai je l'air de souffrir ? Je suis super calée dedans ! comme un rocking chair ! 

La semaine prochaine

ce sera SEMAINE FESSIERS ! 

Haut les fesses les filles et je vous promets encore des "astuces" délires yesss ! ( et la ST Val'entine mardi me demnde si ... ) vous adorez de toute façon ! et je suis sûre que ça vous motive ? non ? !