J'assume ma tête du matin !!! ET vous ? 

Ce matin quelle tête ! 

Si si je vous jure ! 

Le disjoncteur a sauté et plus de lumière dans ma chambre et les WC ! 

Pour se lever encore pas de problème ... mes volets sont ouverts et avec les lumières de la ville la chambre est éclairée, jusque là ça va ! 

Mais pour ce qui est des toilettes, (une pièce fermée et pas de fenêtre) : ne riez pas mais j'ai mis une bougie ... bon double effet puisqu'elle est parfumée ;) 

Bon je peux allumer le tel il aussi ça éclaire !!! 

Bref j'appelle pour que l'on vienne me dépanner : je sais faire plein de choses mais de là à changer un disjoncteur !!!

vous m'imaginez ma tête les cheveux dressés 

Bref quelle tête ce matin et je ris toute seule sur mon lit en prenant cette photo et en imaginant la scène " Val électricienne " !

Je ne suis peut-être pas une lumière mais électrique oui je le suis ! 

Quoi que je me rappelle en 6ème j'avais une interrogation écrite ( ça s'appelait comme ça à l'époque ) 

- énoncé : la douille à baïonnette : schéma fonction définition 

eh bien j'ai eu un blanc ... pas de lumière pas une idée ! c'est quoi ce truc ? D'où ça vient ? De quelle planète ? 

Bref j'ai rendu une copie blanche ... J'aurais voulu mettre des trucs genre" une baïonnette la pointe du fusil qui pique" mais j'allais pas agraver mon cas... car copie rendue le lendemain avec un zéro pointé le premier et le dernier de ma vie eh bien je vous jure 

que j'ai DOUILLE dur à la maison en rentrant et j'ai appris la leçon par coeur d'ailleurs j'ai du refaire le devoir 10 fois !

J'étais au privé catholique et à cette époque c'était la punition le RECOPIAGE et les heures de colle pour le faire !!! 

Bon c'était la petite histoire du matin ! 

En attendant l'électricien... la bougie reste allumée aux toilettes et ça sent bon ! 

J'assume ma tête du matin !!! ET vous ?

En attendant j'ai pas assuré mes pas hier pfff 6000 je ferai mieux ce soir car sport et machines infernales !!! 

Bonjour les motivées 

Mercredi et on est à fond pour le défi de janvier ! 

En attendant un gros exploit pour moi hier !!! 

J'ai réussi à marcher 21063 pas rien qu'en ... Téléphonant ouiii vous avez bien lu !!! plus de 15 km de téléphone !!! 

il est vrai que j'ai passé la journée en tel rendez vous mais ça marche fort et très fort aussi bien pour les pas et les RV et quand il s'agit de MOTIVATION par tel je suis toute aussi motivée à marcher qu'à donner mon ENERGIE !!! 

Je faisais des ronds dans le bureau marchait de long en large et en travers bref je n'arrêtais pas et ce n'était même pas voulu mais il fallait que je bouge de toute façon !!! Les italiens parlent avec leurs mains... les italiennes marchent parlent et font du sport en même temps :))) On est trop douée  !!! Allez j'ai encore de la MOTIVATION TEL à donner et des RV ... Et ce soir un peu de sport pour me défouler ça va le faire non ?

Et vous ? Essayez !!!

VOTRE DEFI cette semaine

- Téléphoner 

- marcher et

- comptabiliser ses pas

vous allez vous étonner !

Vous me suivez toujours ?

Allez mes motivées

ça va marcher pour vous ! 

Bonjour les miss et mister

Alors ce lundi dégonflette ?

Combien de points avez vous eu ?

Voyons pour moi ...

1=> 0
2=> 1
3=> 1
4=> 1
5=> 1
6=> 1
7=> 1
8=> 1
9=> 1
10=> 1         TOTAL 9/10 pour moi !


Ce matin j'en connais une qui a une motivation à bloc depuis début janvier et qui me suit jour après jour !


Elle veut tout gommer tout éliminer tout dégonfler !
Elle vient d'avoir un bébé et veut retrouver sa taille "mannequin"
Elle veut être belle et se sentir bien
Elle mange équilibré
Elle veut que son mari et sa fille soient fière d'elle
Elle fait du sport stepper et vélo et rando
Elle est accroc à son podomètre et fait 10 000 pas par jour
 

Vous la reconnaissez ...
c'est Notre petite Jenny d'aujourd'hui.com une vraie battante et kilokilleuse ! Allez lui mettre un com d'encouragement sur son blog

 


Début janvier SON POIDS 84,100 kg

( c'est le déclic )
Elle se prend en main et revient en force sur aujourdhui.com

Aujourd'hui SON POIDS 79,300 kg
UNE PERTE DE   5,100 kg en 3 semaines !!!

SON OBJECTIF 1 : 68 kg : le poids de son mariage
SON OBJECTIF 2 : 60 kg pour se sentir encore mieux !

Je la booste autant que je peux par sms mail ou skype car nous sommes aux antipodes . Jenny habite Lille et moi Annecy une petite trotte mais je transmets ma motivation à des kilomètres et des kilomètres et j'adore ça !

Je donne à Jenny  entre 3 et 4 mois pour perdre 10 kg

SES 5 POINTS POSITIFS

1- son équilibre alimentaire ( sans régime ni médoc ni quoi que ce soit )  
2- le sport qu'elle pratique chaque jour  
3- sa motivation illimitée
4- sa famille et amis qui la soutient
5- sa coach pour lui botter le train arrière au cas où ...

Jenny y arrivera je le sais !
Allez courage Jenny Rv sur mon blog pour ton bilan fin janvier et je veux du résultat !  


Et vous que vous manque t-il pour réussir ?

Sportivement
Val  

 

Bonjour mes AJtées

...15 jours avant le salon ! 

Après un week end un peu déséquilibrée

" alimentairement et sportivement " reprenons les bonnes habitudes ! 

Quoi que pour le sport j'ai fait du sport sans vraiment en faire ! 

Les salons c'est du sport 

( Maison et objet ce week end ! ) 

avec quelques 15 000 pas par jour !!! 

Allier travail et sport c'est un bon deal non ?! 

Reprenons donc et commençons

par dégonfler ! 

Mes 10 astuces anti gonflette du ventre !

on ne se dégonfle pas et on les fait jusqu'au bout ! ;) 

1=> on prend du temps pour manger minimum 30 mn.

2=> on mise sur les légumes et soupes pour drainer votre organisme.

3=> on privilégie les aliments cuits plutôt que crus mieux digérés et assimilés ! 

4=> on bannit le grignotage sinon votre estomac travaillera toute la journée ! 

5=> on soigne son système digestif ( pruneaux figues ou yaourt activia le matin par exemple ) 

6=> on boit minimum 1 l d'eau par jour 

7=> on respire : une bonne respiration ventrale aide à chasser les toxines de l'organisme. Allongée sur le dos, une main à plat sur le ventre rentré Inspirez puis tout doucement expirez ! votre temps d'expiration doit être le double de votre temps d'inspiration ! 

8=> on limite le sucre et le sel : retrouvez le gout nature 

9=> on se crème et on se masse pour faire du bien à son ventre ! 

10=> on se tient droite pour bien muscler son ventre et on se bouge … Une petite séance de 10 mns d'abdos par jour … Q'en pensez vous ? 

Allez vous réussir à tenir ces 10 astuces cette semaine ? 

Bon courage les filles !

J'attaque avec vous !

Alors suivez moi !

On dégonfle sans se dégonfler ! 

J'ai cette musique en tête ce matin ... Satisfaction ... je l'ai un peu transformée ;)))

Bonjour mes miss

Que c'est bon de vous booster tant par internet au téléphone, par mail ou mieux en live !!! 

Un coach ça sert à ça non ? 

Motiver à fond et ne jamais lâcher, ne jamais vous lâcher ! 

Et vous pouvez compter sur moi pour vous faire bosser c'est mon rôle !

Galber votre silhouette, gagner en souplesse et en Bien-être là je connais croyez moi ! 

En y ajoutant un bon plan alimentaire vous avez tout gagné !!! 

Vous l'avez compris je suis aux petits soins pour vous !!! 

Il parait que j'ai un style à la New Yorkaise : très directive, dynamique, ambiance "psychologie positive " ( on se demande d'où ça vient !!! ;)))) " Merci Cécile ! Il parait que je pousse à la roue et que je ne lâche pas ! alors autant que ça colle vous et moi car je vais vous "serrer" de près pendant un moment ! Autant que vous le souhaitez ! 

En fait j'ai un style qui convient surtout aux personnes qui marchent à la pression et à la motivation ! aux personnes qui en veulent et qui veulent surtout que ça booste à fond ! 

Alors est ce ce genre de coach que vous voulez ? 

ET si je devais faire 

un autre programme 

que voudriez vous ?

Ce soir vous allez comptabiliser vos heures de sport de la semaine !!! 

Et j'espère bien que vous avez " sporté " … Si ce n'est pas assez continuez ce week end et rajoutez votre quota sport pour la semaine ! 

N'oubliez pas pour beaucoup d'entre vous on se voit au salon … 

Alors définissez votre objectif salon Bien-être ! 

Et même pour celle qui ne viennent pas ! 

Laissez vous transporter par l'élan des autres et vous verrez comme c'est bon ! 

Quel sera votre objectif salon Bien-être ? 

Aurez vous atteint votre objectif de janvier avec le défi de Féline ? 

Il vous reste 

- 12 jours pour atteindre votre objectif - 3 kg  fin janvier 

- 16 jours pour le samedi 4 février !!! 

Un objectif Réalisable pour vous selon moi 

serait 2 kg sûrs ! 

Ne fixez pas trop haut ! 

Veillez à votre alimentation ! 

Et bougez mes belles !  

Sportivement.

Chat'perlipopette !!!

Pas moyen de travailler les vidéos et les abdos ... une petite bête à 4 pattes se met dans les miennes et ne me lâche pas ! Non d'un Chat !

Et elle s'amuse ... avec tout et rien ...

( elle sappelle Praline elle est à une amie que je coache... ) 

Elle attrappe tout ce qui bouge et comme j'ai des lanières à ma veste et pantalons vous voyez le délire ! 

Mieux encore ... 

Elle se met sur mes abdos pendant la séance et elle reste là : remarque ça me fait un poids de 1 kg sur le ventre qui renforce ma sangle abdominale ... mais quand elle vient dans mon cou et que ça me chatouille c'est le fou rire je ne suis plus concentrée et partie de rigolade elle m'attrappe les mains, les lanieres, mon cou, ma chaine, mes cheveux 

Chat ' l ' fait vraiment pas du tout pour travailler !!! ah ah ah ;))) 

Bon allez j'y retourne ce soir

- pour les abdos de Mademoiselle Sophie

- pour les délire de Mademoiselle Praline !!! 

En attendant déjà 4000 pas au compteur FITGUG  

rien que d'avoir fait le ménage dans l'appart ... Et vous ? 

Maintenant MOTIV'ACTION ! 

Bonjour à toutes ! 

Et si on se mettait aux couleurs du salon ? 

Cette année le salon Bien-être à Paris sera bleu ! 

Mettez la couleur bleue dans votre avatar ! 

MAIS VENEZ en ROSE OUIIIIIIII et on n'y tient à ce rose !!!!!!! 

Je serai au salon le SAMEDI 4 FEVRIER uniquement 

- Date et horaires : Salon du jeudi 2 au lundi 6 février 

- Lieu : Hall 5.2, sur l’espace Aujourdhui.com-Vivolta, stand D2/E2

Je présenterai mon programme ... 

Toutes celles qui viennent au salon le samedi et dimanche : 

MUNISSEZ VOUS DE VOTRE FITBUG ou autre podomètre connecté

et venez participer à mon défi : le but faire un max de pas pendant le salon en comptabilisant bien sûr tous vos pas depuis le matin pour vous y rendre ! cela va de soi ! 

En parlant FITBUG et pas

hier 15 437 pas pour moi !

un grand besoin de me défouler yep !

et vous ? 

Pour télécharger vos invitations

- Invitation gratuite à télécharger : http://www.salon-medecinedouce.com/visiteur_invitation.html

QUI VIENDRA AU SALON ? 

QUI AURA UN FITBUG ? 

En tous les cas je suis impatiente de vous voir toutes et tous ! 

Bonjour et Bienvenue sur mon nouveau programme à venir ...

"15 jours pour reprendre le sport "

Un programme plein d'énergie et motivation avec des exercices, test, astuces pour se motiver et enfin reprendre tous les jours une activité sportive ! 

Danc ce programme des exercices en photos, des vidéos pour être plus que motivée ... des séances d'échauffements et d'étirements... des objectifs , des défis ... Tout un programme ! 

J'ai réussi à faire un film mais tout simple ... je voulais faire autre chose mais le temps et un logiciel m'ont manqué ! Ce sera pour la prochaine fois ...

Est ce assez motivant et énergique ? 

PS Il n'est pas encore en ligne ;))) mais bientôt !!!

En attendant on continue dans la lancée du fitbug avec un objectif : faire des pas et un max de pas ! 

Je suis sûre que vous m'avez dépassé hier ... 5970 pour moi !!!

Disons que ce n'est pas un "podomètre" qu'il me faut en ce moment mais un " doigtomètre " car taper 10 sessions en une soirée mes doigts ont du faire quelques milliers de clics ! 

Allez qu'est ce qui va vous motiver à faire plus de pas aujourd'hui ?