Bonjour mes miss
A la rencontre nationale j'ai revu Sybille Montignac ( Méthode Montignac ) et avec elle nous avons "pilaté" => papoté Pilates lol.
Sybille en fait depuis un mois et elle est tellement enthousiasmée qu'elle m'a donnée une réelle envie d'en faire. Dès mon retour de la Rencontre Nationale j'ai sauté dans un cours hier soir pendant 45 mn !
Un vrai bonheur du jamais ressenti de cette façon !
Le pincipe du Pilate
Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit !
8 points Pilates à respecter
-La respiration. On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
-La concentration. Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
-Le contrôle. Chaque geste doit être parfaitement maîtrisé, dans l’espace et dans le temps.
-L’alignement. La position doit être toujours parfaitement droite et déliée.
-La fluidité. Le corps est presque toujours en mouvement, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds.
-Le centrage. Quel que soit l’exercice, on rentre le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds.
-L’ordre. Les exercices s’enchaînent de façon précise.
-La relaxation. Pour se détendre et relâcher les muscles qui viennent de travailler.
Les bienfaits
Ils sont physiques et psychiques et surtout bien REELS car le Pilates :
- atténue les douleurs en renforçant les muscles profonds, en replaçant correctement le bassin et le dos et en améliorant la posture. => mon dos est Super ce matin
- affine la silhouette en raffermissant les muscles faibles et en détendant ceux qui sont raides.
=> je sens que mes bras et cuisses vont en profiter
- assouplit en allongeant les muscles et en augmentant l’amplitude des articulations.
=> mon genou va aller mieux
- améliore le souffle en permettant une respiration plus lente et plus profonde.
=> excellent pour mes courses à pieds
- corrige la posture en apprenant à adopter les bons mouvements au quotidien.
=> mon dos va me remercier
- limite les effets du vieillissement en améliorant la coordination.
=> tant mieux !
- chasse le stress en apportant un vrai bien-être et un confort mental. => tout ce qu'il me faut !
Enfin hier soir je n'ai jamais rien senti de tel ... Ressenti mon corps mes muscles au plus profond de moi ! J'ai travaillé ma posture et mes abdos comme jamais ! et les pompes Pilates je ne vous en parle même pas ! Que du bonheur ! je vais essayer ce programme pendant 2 mois et constater les effets positifs sur mon corps aussi bien physiques que psychiques !!!
Et vous que pensez vous du Pilates ?
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