Un petit article juste pour penser encore plus à lui et comme je sais qu'il adore me lire entre ses révisions !!! un bon booster de moral mes blogs même pour lui ! Surtout qu'il est en plein concours aux grandes écoles ! écrit fini la semaine pro résultats et oral suivant les écoles ensuite jusqu'en juillet !!! je croise les doigts Max yep !!! 

19 ans déjà et toutes ses dents aujourdhui et oui excellent ! je ne perds pas le nord même avec une live box capricieuse ! je vais la faire exploser avec mes bras elle va s'en souvenir rrrrrrrr

Bon anniversaire mon Max d'amour je t'aime 

Envoyé de mon iphone

BONJOUR la slim Team d'aujourdhui.com 

Est ce que vous êtes lààààààà ? 

Défi d'Anelor : Prendre soin de sa peau 

=> 5 points 

--> Faire un masque du visage

--> Faire un masque capilaire

--> Evidement prendre tout cela en photo:))

--> Poster votre photo sur votre blog:))

 et - un com sur le blog d'Anelor 

La Slim Team vous êtes là ??????

Challenge Sport : Et avec un ballon ça joue aussi !!! yep => 4 points 

Allongée, dos sur le swissball, écartez les pieds d'un peu plus que la largeur des épaules. Prenez  une bouteille d'eau dans les 2 mains et tendez les bras à la verticale. Dans l'inspiration, fléchissez les avants-bras en ramenant la bouteille vers la poitrine. Expirez en tendant les bras. Vous pouvez effectuer l'exercice en alternant les bras.

Série : 4

Répétitions : 12

Récupération : 45 secondes

Même avec l'ordi à bout de bras !!! 

Waow qu'est ce qu'il ne faut pas faire mdr ;)))

Ps pour celles qui n'ont pas de ballon optez pour un bon coussin moelleux mmmm

Challenge Psycho : Lettre à la bonne étoile de la Slim Team => 5 POINTS 

Allez les filles à vous de jouer !!! 

Bonjour mes sportives 

ALORS ce sera la SLIM TEAM 

vous avez voté !!!

CHallenge Sport : en avant les bras et pecs 

=> 3 séries : 3 points ( n'oubliez pas nous avons 2 bras ! ) 

Voici les beaux jours qui arrivent ... et vous vous apercevez que lorsque vous enfilez votre débardeur l'arrière de vos bras est détendu... horreur ! 

Pas de panique en quelques semaines et avec des bons exercices vos bras vont retrouver toute leur tonicité et leur dignité ! Vous serez ainsi fière de les montrer dans vos petits tops et dos nu cet été ! 

Volonté détermination et régularité sont vos mots d'ordre pour y arriver ! 

Allez les filles je vous donne quelques astuces et exercices pour affiner vos bras ! 

- Prenez des petits poids ou une bouteille de 1 L pleine 

et faites les exercices avec moi 

Exercice : Assise sur le sol, prenez une bouteille d'eau dans une main. Tenez vous droite et levez le bras collé à votre oreille bouteille en main. Fléchissez l'avant-bras en le redescendant derrière la nuque en laissant la partie bras collée à votre oreille. Soufflez en poussant vers le haut. Faire un bras puis l'autre. 

Fréquence : 3 séries de 25 

Effet : Raffermissement des triceps 

Challenge créatif sportif:

imaginez un exercice pour faire travailler vos bras et faites m'en part sur mon blog et dans la discussion avec photo à l'appui bien sûr pour celle qui le peuvent ! 

=> 3 points 

Bises sportives la slim team 

Je rajoute 1 point BONUS pour aller encourager 

femmejoyeuse sur son blog ! 
 

Bonjour mes miss 

Que d'avis et j'adore ça ! ça cogite et ça cogite du vrai sport cérébral ! 

RESULTATS des Challenges 

Challenge 1 : 3 noms en tête 

La Slim Team 

Les Serial Kiloteuses 

La Val Team 

VOTEZ VOTEZ VOTEZ VOTEZ VOTEZ VOTEZ VOTEZ VOTEZ VOTEZ 

Challenge 2 : bravo les miss 

Challenge 3 : YEP ! Valérie LeSport

 est REELLEMENT et

VERITABLEMENT MON VRAI NOM 

Prédéstinée oui ... j'y crois ! et je suis fière de le porter et de l'assumer ... Depuis toute petite ... Pourquoi tu t'appelles comme ça ? Tu fais quoi comme sport ? ou bien sûr ado : LeSport en chambre moins drôle ...

LeSport fait parti de ma vie

A 8 ans j'ai commencé par faire de la danse classique mais ça ne bougeait pas assez j'adorais porter mon petit tutu et mes petits chaussons roses que j'ai encore !!! 

Ado j'ai fait du tennis et de l'athlétisme là j'ai adoré ... Championnat départementaux pour les courses et classement pour le tennis avec le passage des balles et raquettes 

A la fac fitness et step salle de sport avec les copines pour délirer et se bouger ... j'entrainais déjà tout le monde dans mon sillage ... J'avais un réel besoin de me dépenser de bouger ... de me sentir bien ! 

Et puis j'ai eu les enfants pris 11 kilos pour Max et 9 pour Mimi ... Je me suis occupée des enfants et je faisais moins de sport ! ça me manquait je bougeais bien sûr mais pas comme je voulais ! j'étais seule et puis je me suis mise à faire du sport à la maison ! avec ma motivation ça a marché ...

Il y a 10 ans problèmes de thyroide et défenses immunitaires  et là patatrac  prise de poids je me sentais pas bien ... pas bien dans mon couple non plus bref ... un tout ! je faisais yoyo sur mes kilos ... j'ai repris le fitness mais pas assez ! 

Et puis il y a 4 ans déclic je ne pouvais plus me voir je me suis inscrite sur aujourdhui.com j'avais 12 kilos de plus !!! oups 

et je me suis mise à fond au sport surtout depuis 2 ans avec 3 heures par jour ! c'était redevenu ma DROGUE ! j'en avais besoin je me sentais bien !!! j'étais MOTIVEE et je perdais tout mon poids sans régime mais en mangeant équilibré bien sûr !

et j'ai fondu :12 kgs en moins !  TOUT est possible 

Aujourdhui je cours je fais de la compétition de courses à pieds 10 km ou semi 21 km et je vais en salle de sport tous les jours ! step hilow fitness caf et stretching j'adore ça ! Et je prépare un diplôme d'ETAT en plus ... et Un marathon en 2012 : 42 km waowwww

Oui LeSport est mon vrai nom 

Oui LeSport est ma vie mon bien-être 

Et quand vous me dites : 

- "Val merci de m'avoir donné gout au sport je ne peux plus m'en passer ..."

Vous n'imaginez pas à quel point je suis heureuse et je frissonne , pleure d'émotions même car vraiment les filles LE SPORT est essentiel pour votre bien-être  !!!

CHALLENGE DU WEEK END :

Allez mes miss pour ce week-end sportez vous bien ... seule entre amis ou en famille l'essentiel est de bouger et de se faire plaisir de respirer et d'être bien ! 

et vous me raconterez ... en photos ! 

=> 5 points pour ce week end si LeSport était au rendez vous 

Bises sportives 

Valérie LeSport votre experte sportive !

Merci les miss j'adore votre enthousiasme et votre MOTIVATION à rechercher des idées !!! 

Vous savez quoi c'est le début du bien-être : se concentrer sur autre chose permet de tout relativiser et surtout sans que l'on ne s'en aperçoive on commence à fondre ...

YEP Fondre de PLAISIR aussi !!!

Challenge 1 si On votait maintenant !!!

=> 1 point 

- the sports Girls 

- les Serial Kiloteuses

- James Bond Girls 

- Queens of Fit 

- les kileuses en folies 

- les régimeuses en folies 

- Val'team challenge 

- la Muguette team 

- Valerette team

- Slim team 

- les Mai-rveilleuses 

Challenge 2 : Trouvez un vêtement référence 

Vous allez prendre un vêtement qui vous va mais vous serre un peu 

le garder et à la fin du moi vous enfilerez ce vêtement et vous devrez vous sentir à l'aise dedans ! ok ? 

=> 1 point pour le vêtement référence 

=> 1 point pour une photo du vêtement sur vous ou pas ! 

Attention OBJECTIF toujours REALISABLE 

Challenge 3 : Valérie LeSport est ce ma réelle IDENTITE ? 

=> 3 points ( réponse demain sur mon Blog ! ) 

Bonjour mes AJ'tées

Waow comme j'adore quand vous bougez , discutez et échanger, quand vous êtes motivées surtout !

Alors

- le concept d'une équipe générale soudée qui se motive yep 

je trouve excellent ce concept 

1er challenge d'aujourd'hui : =>1 point 

TROUVER UN NOM à CETTE EQUIPE !

- challenge team 

- booster team 

- ...

je vous écoute proposez des noms et on votera ! 

Ensuite rien n'empêche les sous équipes que vous pouvez créer le but est de se motiver toutes et de connaitre d'autres personnes !!! 

Quand aux points : gérés en individuel ce sera plus simple ! 

2ème challenge => 1 point 

Trouvez un SLOGAN pour cette équipe Géante 

un slogan qui booste un slogan qui motive un slogan donne envie ! 

3ème challenge  TRMG ! => 7 points 

Tonifier Raffermir Muscler Galber 

Le Sport bien sûr ! et aujourd'hui à vos fesses les filles pensez aux petits shorts qui arrivent !

Tenez les 7 mns de la vidéo et faites vos fessiers mmm que du bonheur !

CONSEILS 

- Bloquer vos abdos et serrez les fesses

- le step est une option pieds à terre c'est très bien 

- pensez à respirer et faites à votre rythme !  

Comme me le suggère tite souris je vais

ouvrir une discussion

UNIQUEMENT pour les points yep 

Défi Booster de MAI : POINT par POINT

c'est parti ! 

Allez les filles à vous de jouer 

Bonjour mes miss 

Et c'est reparti pour les défis 

Vos missions d'aujourd'hui

3 missions pour bien commencer  

- on continue les inscriptions ici

( cliquez moi ;)) 

- on change son avatar comme NiniePanPan

- On définit Un OBJECTIF POIDS ( maigrir ) ou TAILLE ( mincir ) 

UN OBJECTIF REALISABLE pour ces 4 semaines booster 

côté poids je pense que 2 kg sont tout à fait réalisable en 4 semaines 

Bien sûr on peut un peu plus tout dépend de vos kilos à perdre

et de votre MOTIVATION 

3 missions 

3 points pour bien commencer 

3 motivations supplémentaires 

à vous de jouer les miss ! 

Un autre défi oh ouiiiii 

Merci

pour tous vos blogs Bilan 

ils m'ont vraiment touchée 

Je vais aller les récupérer et mettre vos phrases sur mon blog 

Vous merveilleuses et sensationnelles

Certaines ont perdu beaucoup de poids et je suis époustoufflée

d'autres se sont affinées

d'autres encore ont retrouvé ou trouvé le goût au sport et pour moi c'est vraiment très important et gagné ...

Encore mieux vous y avez pris plaisir et vous avez appris à vous aimer ... avec les défis psycho de Cécile que je n'ai pu mettre dans ma vidéo 

Merci pour tout 

Je vous dédie cette vidéo à vous mes sportives

Valérie LeSport votre experte sportive 

DÉFI DE MAI : 

En mai tu fais ce qu'il te plait mais tu t'y mets 

Qui participe ?

Qui veut encore être motivée pour 4 semaines ?

Inscription ICI 

Vous m'avez touchée en plein coeur merci