il y en a de super chouette, (je vais faire un petit album) et tout ça sans sucre ajouté, mouai, faudra que j'essaye, que je prenne bien ma liste de truc permis, et que je m'en fasse un pour essayer, après demain c'est l'anniv de bébé 5, c'est ses 1 an, et en octobre ça sera le mien, tant que ça reste occasionnel, ça peut être sympa à faire à ses occasions quand on a pas le droit de manger à son propre gâteau d'anniv ça sera moin frustrant, pareil pendant les fêtes, yen à aussi des "spécial noel" super sympa aussi ou pour pâques

je n'arrive pas à trouver le embled qu'on me demande donc je met le liens comme ça https://www.youtube.com/watch?v=wHC99cH-v8k, bon en gros c'est une gamine vegan de 16ans , je pense, russe, qui fait des smoothies trop beau à base de ... banane! et rien d'autre

elle mixe des bananes congelées ou non, avec d'autres fruits ou du chocolat et ça fait ça, c'est super joli, pratiquement tout ce qu'elle utilise, j'y aurai quaziment le droit en phase 3 (sauf le sirop d'agave), je pourrais me faire finalement des dessert de folie, certains de ses dessert contienent juste des bananes, de l'huile de coco, des myrtilles et des amandes, ce sont des aliments de la liste des trucs permis donc ça devrais le faire (après vérification biensur) mais je pense que c'est possible de le faire

ma future vie me parait tout de suite moins triste, en plus ça ne se fait qu'en 2 seconde à peine, sans cuisson ni rien, juste des fruits congelés, faisable avec les rares fruits dont j'ai le droit de manger cru en principe, donc à vérifier et à garder en mémoire pour plus tard

mal de gorge, toux, vomissement (glaires) à force de tousser, nez qui coule et saignements de nez à force de me moucher, mes amygales ont triplé de volume et me prennent toute la gorge, j'ai du mal à avaler

médoc interdit (sucre) donc tisane au thym, c'est ce qui marche le mieux chez moi de toute façon sucre ou pas sucre

pourtant pas de clim, on ne dort pas la fenètre ouverte, on n'a pas de ventillo à la maison, donc pas de changement brusque de température, j'ai pas eu froid, mais réveil avec une grosse crève comme en pleine hiver! avec 24°C dès le matin 7h à presque 38°C dehors l'aprèm c'est un comble!

sinon niveau poids ça continu de descendre doucement mais surement j'en suis à 142.7kg ce matin ça fesait longtemps que je m'étais pas rapprocher si près de la barre des 140kg! l'objectif qui serait sympa c'est de passer sous la barre des 130kg à mon anniv dans 14 semaines, ça fait moins d'un kilo par semaine ça reste raisonable et dans le domaine du possible, non?

toujours pas de grosse fringale, pas trop de mal à suivre ce nouveau rythme et régime, je dors mieux selon la montre, j'allonge doucement ma période de sommeil profond chaque jour, je me sent moins fatiguée, donc à par cette grosse crève ça va, on vois déjà les cms qui diminuent dans le miroir et les vetements, on dit -5kg = -1taille en général ba je commence à perdre mes pantalons, j'ai perdu fesse, cuisse, bras et un petit peu de ventre, bref un peu de partout c'est bien et surtout de là où j'ai du mal à perdre d'habitude

la plus part des régimes je perd la poitrine d'abord, le ventre ensuite et garde mes reserve de graisse fesse, cuisse et bras, là je perd d'abord mes réserves, le ventre ensuite et pas de perte de poitrine pour le moment, donc ça me change, j'ai pas faim, pas envie de craqué au bout de 3 jours, pas de sensation de faim sauf avant les repas, pas de douleurs au niveau de l'intestin, moins de diarhée, donc on a peut être vraiment trouvé le bon cette fois?

 

mon frère à fait le nécessaire pour me la configurer avec son smartphone et je peux récupérer les résultats quand je veux, par contre depuis qu'on l'a configuré je ne suis plus à 87 au repos mais à 94, je ne sais pas pourquoi? mais bon, je vais pouvoir savoir demain la qualité réelle de mon sommeil, bon déjà 22h, il est tard, j'ai pas vu le temps passé, j'vais aller dormir bonne nuit, j'ai pas faim mais j'ai de méchante brûlure d'estomac, ça c'est la bière aux fruit rouge de cet aprèm!!! pas bien! j'ai pas encore commencer mes 3 jours de phase1, je commencerai à la prochaine paye, quand j'aurais tout ce qu'il faut pour, pour l'instant j'essai juste de faire un peu attention et faire mon jeun partiel de 16h (pas manger de 20h à 12h) depuis 3 jours, ça marche pour l'instant je perd du poid (-2kg), par compte je suis creuvée et commence à être irritable, mais parais que c'est normale le 3ème jour, le corps commence à s'appercevoir du changement et le signale à sa façon

je baille a m'en déccrocher la machoire, bonne nuit!

j'ai vu que je peux me faire des glaces et des gateaux maison (droit à certaine farine) et au chocolat noir 72% et plus, (je vais pouvoir "sucré" mes tisane!) pour le sucré

par contre exit mon sirop d'agave dégoutée, par contre le miel ou le sirop d'érabe aucune trace? donc on va dire que je peux avec beaucoup beaucoup de modération, j'ai le droit à la stévia mais je suis contre je trouve ça dégueulasse hyper amer!

j'ai droit au fromage!!! donc ça super!

j'ai de la viande à partir de la phase 2

et des truc qui cale un peu comme du céleri rave

j'ai le droit au vin et à l'absinthe! avec modération en phase 3

non ça va par rapport au sans gluten que j'ai déjà fait sans trop d'effort, ça va je m'atendais à pire, et en phase 3 j'ai redroit au pain blanc et au riz blanc à condition de respecter cuisson et/ou préparation

parcontre leur liste d'interdit est pas tout à fait complète, on y parle pas des pommes de terre mais je pense qu'il compte ça avec les légume racine, la farine de lupin n'est pas dans la liste pourtant elle est bien interdite c'est la même famille que le soja et légumineuse, le café et le thé, les soda bien sure, etc... mais c'est des trucs dit dans le reste des pages

par contre rien sur le cidre ou la bière donc à mon avis c'est mort surement trop de sucre dedans

 

La liste des aliments acceptables

Huile d'olive

Huile de noix de coco

Huile de noix / noisette

Huile de sésame

Huile de foie de morue aromatisée 
 
Noix et graines (1/2 tasse / jour)

Noix de macadamia

Noix

Pistaches

Noix de pécan

Noix de coco (sans l’eau de la noix de coco)

Lait de coco (substitut de lait non sucré)

Lait de noix de coco / crème (non sucré, graisse en conserve)

Noisettes

Châtaignes

Noix du Brésil (en quantité limitée)

Pignon de pin (en quantité limitée)

Graines de lin
 
Olives Toutes 
 
Chocolat noir 72% ou plus (1oz./jour) 
 
Vinaigres Tous (sans sucre ajouté) 
 
Herbes toutes (persil ciboulette coriandre etc..)
 
Farines

Noix de coco

Amande

Noisette

Sésame (et graines)

Châtaigne
 
Crème glacée

Lait de noix de coco glacé sans produits laitiers

Crème glacée au lait de chèvre
 
Les produits laitiers

(30 g de fromage ou 120 g de yaourt / jour)

Parmesan (Parmigiano Reggiano)

Beurre français / italien
Lait de chèvre comme crème

Fromage de chèvre Beurre

Fromage et yaourt de brebis (nature)

Yaourt à la noix de coco

Fromage français / italien

Fromage suisse

Mozzarella de Bufflonne (Italie)

Crème biologique épaisse 
 
Du vin Rouge (18 cl /jour) 
 
Spiritueux (absinthe) (3 cl / jour)
 
Poisson (Tous si sauvages – 120 g /jour)

Perche

Flétan d'Alaska

Thon en conserve

Saumon d'Alaska

Crevette

Crabe

Homard

Coquilles Saint Jacques

Calamar / Encornet Palourdes

Huîtres

Moules

Sardines

Anchois 
 
Fruits (Limiter tout sauf l'avocat)

Myrtilles

Framboises

Mûres

Faises

Cerises

Poires croquantes (Anjou, Bosc, Comice)

Grenades

Kiwis

Pommes 
Citron (pas de jus)

Nectarines

Pêches

Prunes

Abricots

Figues

Dattes 
 
Légumes

Légumes crucifères

Brocoli

Choux de Bruxelles

Chou-fleur

Chou chinois (bok choy, chou Napa / Pe-tsaï) 

Roquette

Cresson 

Chou-rave

Chou frisé

Chou vert et rouge 

Choucroute crue

Kimchi 
 
Autres légumes

Céleri

Oignons

Poireaux

Ciboulette

Cébette / Oignons verts

Chicorée

Carottes (crues) 

Artichauts

Betteraves (crues)

Radis

Radis blanc / daikon

Coriandre

Asperges

Ail

Champignons 
 
Légumes à feuilles vertes

Laitue Romaine

Laitue rouge et verte

Laitue grasse 
Mesclun (bébés verts)

Epinard

Endive

Feuilles de pissenlit

Fenouil

Chicorée frisée / Scarole

Feuilles de moutarde

Persil

Basilic

Pourpier 
 
(Avec modération) 

Bananes vertes

Rutabaga

Racine de céleri (céleri-rave)

Navets

Mangue verte

Millet

Sorgho

Papayes vertes 
 
volaille (avec modération)

Dinde

Autruche

Œufs (préférence bio, ou de cane ou d'oie)

Canard

Oie

Caille 
 
Viandes (120 g / jour)

Gibier sauvage

Sanglier

Porc (avec modération, pas de charcuterie)

Agneau

Bœuf 
 
 
La liste des aliments a refuser,

contenant des lectines

TOUS les Aliments raffinés,

féculents

Pâtes

Riz

Patates

Chips de pommes de terre

Lait

Pain

Tortillas

Pâtisserie

Farine

Biscuits apéritifs

Biscuits

Céréales

Sucre Agave
 
Légumineuses

Pois

Pois mange-tout 
Haricots verts

Pois chiches  (y compris comme hummus)

Soja

Tofu

Protéine de soja

Protéine végétale / Soja texturé (TVP)

Protéine de pois

Tous les haricots, y compris les germes

Toutes les lentilles 
(ou en phase 3, mais seulement si elles sont correctement préparées dans un autocuiseur.)
 
Noix et graines Citrouille Tournesol

Cacahuètes

Noix de cajou 
 
Fruits (Certains étant appelés légumes)

Concombres

Courgette

Citrouilles

Courges (tous types)

Melons (tous types)

Aubergine

Tomates

Poivrons Piments

Baies de Goji 
 
Produits à base de lait de vache 

Yaourt (y compris le yaourt grec)

Crème glacée

Yaourt glacé

Fromage Ricotta

Fromage frais 
 
Grains germés,

Pseudo-Grains et Graminées Blé (la cuisson sous pression n'élimine pas les lectines de toute forme de blé)

petit épeautre

Kamut / blé de Khorasan

Avoine (ne peut pas être cuit sous pression )

Quinoa

Seigle (ne peut pas être cuit sous pression)

Boulgour 
Riz blanc

Riz brun

Riz sauvage

Orge (ne peut pas être cuit sous pression)

Sarrasin

Kashi

Epeautre

Maïs

Produits de maïs

Fécule de maïs

Sirop de maïs

Pop-corn

Graminée de blé

Graminée d'orge 
 
Huiles

colza

de pépins de raisin

Tournesol

phase 3 à suivre à vie

on peut réintroduire semaine par semaine un seul légumes interdit (tomate, poivrons, aubergine, légume racine sauf la famille des courge exclus à vie, fini melon, pastèque, courgette, concombre et citrouille!) en enlevant toute peau et pépins et certain céréale (sauf blé, orge, seigle, avoine, quinoa, soja exclu à vie, sauf le pain fait avec de la vrai levure, à réintroduire très modérément) comme le riz à condition qui soit blanc (donc surtout pas complet!) et uniquement cuit à l'autocuiseur, tout en réduisant la viande à 60gr par jour

passer au moins 1 heure par jour dehors vers midi pour faire le plein de vitamine D (on peut le faire ausi en phase 1 et 2)

ce "régime est compatible avec le jeune partiel (16heure par jour) perso je le fait déjà le jeune partiel (comme ça que j'ai reperdu mes 2 kilo) pour l'instant je tiens que 15 heures max et vu que avec tout ça le petit dej c'est n peu mort!!, pas trop le choix en même temps, ou du jeune intermitant (5 jour normal et 2 jour à 25% des apport recommandé)

au moins pendant les 6 premières semaines ne pas réintroduire de lectines, qui seront réintroduite doucement

à cause de mon colon irritable tout mes crucifère de la famille des choux surtout, doivent être surcuit!! et j'ai le droit à la choucroute

on peut dés maintenant réintroduire les fruit riche en polyphénole: les mûre, figue, raisin noire, myrtille, 

les fruits de saison uniquement et avec modération

limiter boeuf porc et agneau,

éviter les vollailles voir les supprimées

éviter le poisson d'elevage et privilégié le poisson de haute mer, sauf espadon, mérou et thon

réintroduiser aussi les légumes rave céleri ou choux, et les navets, les bananes pas trop mûres,

on peut réintroduire le konjac (perso le konjac j'en ai manger pendant mon sgsl, c'est vraiment pas terrible ça pu à mort, c'est horrible), la banane plantin, les topinambourgs et le panai, que des truc que j'aime pas ou que je ne digère pas du tout (topinambourg) et artichaud! ah enfin un truc que j'aime bien, mais à petite dose quand même

éviter les agrumes, sauf citron, privilégié le vinaigre balsamique (moi qu'aime pas ça non plus)

fromage et yaourt de chèvre ou de brebis permis avec modération

les noix sauf cacahuette

1g de DHA par jour soit 5 fois les recommendations habituelles, ça j'en ai déjà eu de prescris lors de certain régime, des gélule d'huile de poisson dégueulasse, faudrais que je retrouve comment ça s'appellais, la j'ai DHA+ de la marque omegartic qu'à l'air pas mal, 64€ la boite de 300 gélules de quoi tenir 2mois à 2 mois et demi avec une seule boite, soit 4 à 5 géllulles par jour 4 seulement est le max qui est recommendé sur la boite ce qui fais que 860mg de DHA  mais 1200mg d'oméga3 par jour, je pense que c'est suffisant , on va respecter les recommendation de la boite, même si médicalement on peut aller jusqu'a 3g sans suivit, et 4g avec un suivit sans qu'il n'y est de dangereusité, mais bon 4 géllule je pense que ça ira, à l'époque j'en avait 2 à prendre par jour et je pesais beaucoup moins

la phase 2 se termine uniquement quand les diarhée vomissement migraine saut d'humeur acné, eczema etc... auront totalement disparu

toujours mal au bide mais un peu moins et aller retour aux toillettes toute la journée

bref alors phase 1: nettoyer l'intestin

 pas de produits laitiers, céréales ou pseudo-céréales, fruits, sucre, œufs, soja, tomates, aubergines, poivrons, légumes-racines ou tubercules, huile de colza, viande.

faut mangerez que des légumes et de petites quantités de poisson (frais pas en boite!!), pendant 3 jours

parmis les légumes autorisé: la famille des choux: brocoli, choux de Bruxelles, toutes les couleurs et types de choux, chou-fleur, chou vert et feuilles de moutarde. les végétaux à feuilles vertes comprennent l'endive, toutes sortes de laitues, les épinards et le cresson.  les artichauts, asperges, céleri, fenouil et radis, ainsi que la menthe, le persil, le basilic et la coriandre, l'ail et toutes sortes d'oignons, y compris les poireaux et la ciboulette. champignon

assaisonnement: huile de noix, noisette ou olive, jus de citron frais, vinaigre, moutarde, poivre noir fraîchement moulu, sel de mer, ainsi que herbes et épices

boisson: san pelligrino

et c'est tout!!

 

ne plus remanger de tomates crues et pas mûres même si elles viennent du jardin!!!!

faudrai que je mette la nouvelle liste des interdit à jour qui n'est pas si différente de celle du nutritionniste en fin de compte et tout aussi rescrictive

petite anecdote: putain j'ai mal au bide!

quand j'ai fait le régime sans gluten sans lactose, j'ai voulu manger des artichauds, 2 fois! parce qu'en plus je suis mazo! non c'était juste pour être sure que c'était bien l'artichaud et c'était bien ça j'ai été pliée en 2 pendant 4 jours les 2 fois avec des diarhées sanglantes! j'avais aussi mal que ce soir, (au putain que je douille!) voir plus, alors qu'avant régime sgsl, j'adorais ça et que ça me faisais pas ça avant, il m'a fallu 2 ans pour en remanger après le régime sgsl, sans avoir de douleur comme ce soir avec mes tomates pas mûres (ça fait 2 jours que j'en mange non stop, je savais pas hier pourquoi j'avais autant mal au bide, maintement je le sais!) j'avais réessayer quelque feuille de temps en temps mais les douleur était tjrs là même si de moins en moins forte au fur et à mesure que le temps passait

donc règle numéro 1 maintenant écouter plus mon corp! si j'ai mal ou que j'ai une diarhée violente comme aujourd'hui, arrèter aussitôt l'aliment mis en cause, (putain là j'ai vraiment mal!)