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Coucou les filles !!
Alors la chrononutrition est une méthode qui a été découverte par le docteur Alain Delabos qui est un nutritionniste.
On perd du poids à long terme mais comme c'est un mode alimentaire ça permet de se stabiliser. On perds surtout des centimètres des endroits les plus forts.
Nos mensurations définissent un morphotype qui nous indique quel est notre poids de forme et les mesures qui nous conviennent. Et selon le morphotype que nous aurons, il faudra plus privilégier certains aliments que d'autres. On a le droit à deux jokers par semaine: deux repas où on mange ce que l'on veut si c'est nécessaire mais sans trop rapprocher ces deux jokers.
En fait, au petit-déjeuner on privilégie le gras en mangeant majoritairement du pain et du fromage, au déjeuner on privilégie les protéines en mangeant essentiellement de la viande et une ration de féculents est aussi permise, au goûter c'est les sucres et surtout le chocolat noir, le dîner est facultatif et c'est des légumes et du poisson.
C'est complet le matin et léger le soir, il faut respecter les heures de repas et l'on doit déjeuner dès le réveil et non une ou deux heures après. Entre le petit-déjeuner et le déjeuner, il y a un temps de 4-5h minimum à respecter. Le goûter se prend au minimum 5h après le déjeuner, et le dîner se prend 1h30 minimum après le goûter et doit être le plus léger possible.
Pas de fruits ni de yaourts le matin.
Le matin ce n'est pas nécessairement seulement du pain avec du fromage seuls, ça peut être des croques-monsieurs qui contiennent les deux.
On pèse la plupart des aliments et plus nous somme grands (en taille), plus la ration est importante. Quand j'ai terminé j'ai l'impression que je vais exploser et quand j'ai lu les témoignages, j'ai été rapidement conquise car ça n'a rien d'un régime avec lequel on reprend directement des kilos car nous sommes censés être rassasiés.
Voili voilou!!
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Je ne poste plus en ce moment car je fais n'importe quoi et je n'arrive plus à me remettre à manger normalement depuis plusieurs jours. Je me suis rendue compte que je ne peux vraiment pas me passer de beaucoup de choses.
J'ai découvert la chrononutrition qui m'a beaucoup intéressée et je pense que je vais tenter.
Je pense que je vais aussi retarder le jour de pesée ;)
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- 800 g, un peu déçue mais avec tous mes énormes écarts, c'est déjà ça. Par exemple, j'ai été très volontaire, aujourd'hui j'avais la forme, j'ai fait du sport. J'ai fait des frites pour mon petit frère et j'étais bien décidée à ne pas les manger mais en ayant mangé mon potage dégueulasse, pour pallier ce goût, il me fallait nécessairement des frites.
Une leçon que j'en tire, ne plus acheter ce potage du tout. Il a ruiné mes efforts. plus qu'autre chose
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humm
publié le 18/02/2008 à 22:53
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j'ai vraiment du mal à prendre de vrais repas, je n'y arrive pas. quand j'arrive devant je ne peux pas avaler alors au lieu du chocolat etc je me concentre sur les fruits
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j'ai perdu 1kg300 avec toutes les cochonneries que j'ai ingurgité ces derniers jours, ça va.
aujourd'hui je n'ai pas pris de vrais repas, j'ai essayé mais ça ne me donnait vraiment pas envie.
il faut que je boive plus d'eau, je me suis rendue compte que je n'en buvais vraiment pas assez.
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c'est affreux, j'ai des sortes de "crise", je ne sais pas quel terme leur donner bref, des périodes où je mange des tonnes de cochonneries sans pouvoir m'arrêter et j'ai l'impression de ne plus rien contrôler, ce qui importe c'est de manger le maximum de ces choses.
on vient de faire des courses, ce qui n'a rien arrangé avec des tonnes de chocolat acheté.
au début je résistais mais j'ai commencé à être faible, je me suis éloigné puis la nourriture a pris une emprise sur moi et c'était vraiment bizarre. ça m'a vraiment perturbée.
et je n'ai pas eu de vrais repas si ce n'est du gras et des sucreries, chocolat etc car je sais que tout ça pèse sur ma balance alors en ajouter sans façon.
sinon j'ai dû faire 20 mn de sport.
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oulala
publié le 14/02/2008 à 23:30
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alors aujourd'hui pour je ne sais quelle raison, je n'ai pas arrêté de grignoter (du pain surtout) le soir et j'ai du prendre une baguette mais c'était trop bon et en plus je ne trouve pas le temps defaire suffisament de sport. j'étais contente en me pesant ce matin mais je crois que ça ne va pas durer longtemps. j'avais tellement grignoté que j'ai fait sauté mon dîner mais il faut que j'apprenne à équilibrer mes repas et les moments de prise des repas.
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aujourd'hui j'ai été me faire des nattes et bien entendu puisque ça a duré plusieurs heures, ma coiffeuse m'a proposé de la nourriture et c'était "impossible" de refuser: du riz et de la sauce avec plein d'huile mais aussi des légumes et du poisson
et je me suis pesée après avoir mangé plein de cochonneries, 90.7 kg j'étais contente
maigrir quand je mange beaucoup humm, parce que ça commençait à me peser de perdre puis de reprendre puis reperdre etc
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ma demi-soeur est venue nous rendre visite et elle apporté une bouteille de coca-cola et des gâteaux au chocolat (prince). j'ai mangé tout mon paquet qui comportait 8 gâteaux je crois c'était bon et 3 verres de coca je crois. je n'ai pas fait mes étirements aujourd'hui. ça sera sport à fond demain normalement
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j'ai peu mangé aujourd'hui car je
me suis réveillée à 14h20 donc j'ai loupé le petit-déjeuner et que je
n'avais pas très faim. C'est bizarre car j'ai eu peu faim aujourd'hui
mais beaucoup soif alors tant mieux. J'ai pu faire 50 mn de vélo,
quelques étirements et des pompes verticales.
J'ai
aussi goûté un peu de libanais sans culpabiliser car
je me suis dit que
c'était mon plaisir de la semaine, je
n'ai pas eu l'impression d'avoir
sauté dessus, au
contraire.
Hier
j'avais pris 500 g par rapport à samedi et aujourd'hui après le vélo,
j'avais perdu 900 g. C'était un peu rapide mais comme je l'ai dit, je
me suis dépensé et ai peu mangé sans me priver. ça fait du bien.