Forum la communauté › Motivation et bien-être

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posté par lafille79 le 29-08-2011 à 19:48

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activité physique au bureau ... quelles sont vos astuces ?

 

 

 

J 'avais il y a encore peu de temps un travail assez physique mais des problèmes d 'épaules m'ont amené à prendre un poste administratif et du coup je passe plus de 7 heures par jour le derrière dans une chaise ... comme beaucoup d 'entre vous sans doute !!! Alors peut-être avez-vous trouvé des moyens de vous muscler discrètement devant votre ordi ???

Je suis curieuse et j 'ai très envie de vous piquer vos astuces ... alors lâchez vous !!! Dites moi tout !!!

 



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posté par alutran le 20-09-2011 à 13:43

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Super pour toutes ces astuces !!! merci à tous, je vais commencer par les fesses car je viens de manger !

posté par CyrilleDabo le 20-09-2011 à 07:02

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lafille79 le 20-09-2011 à 06:51

J'aime beaucoup l 'idée !!!

Excellent, je le faisais ça à mon ancien taf. J'allais dans les plus grands toilettes et je faisais en effet 20 pompes à chaque fois !! yesyes

Je vois donc que je n'étais pas le seul ! cheeky

posté par lafille79 le 20-09-2011 à 06:51

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elphye le 19-09-2011 à 16:13

Une autre astuce :

Quand vous aller aux toilettes, prenez 5 min de plus pour faire 20 pompes contre le mur, vous muscler vos bras et votre poitrine.

A plus

Elphye

J'aime beaucoup l 'idée !!!

posté par AneLorDabo le 20-09-2011 à 06:40

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elphye le 19-09-2011 à 16:13

Une autre astuce :

Quand vous aller aux toilettes, prenez 5 min de plus pour faire 20 pompes contre le mur, vous muscler vos bras et votre poitrine.

A plus

Elphye

Y'es je prends bonne note et comme je bois beaucoup je vais souvent aux toilettes avec ça je vais muscler mes bras:)) hihihihihihi

posté par CHANCECHANCE le 19-09-2011 à 16:37

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elphye le 19-09-2011 à 16:13

Une autre astuce :

Quand vous aller aux toilettes, prenez 5 min de plus pour faire 20 pompes contre le mur, vous muscler vos bras et votre poitrine.

A plus

Elphye

BONNE IDEE  .MERCIIIIII 

posté par elphye le 19-09-2011 à 16:13

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Une autre astuce :

Quand vous aller aux toilettes, prenez 5 min de plus pour faire 20 pompes contre le mur, vous muscler vos bras et votre poitrine.

A plus

Elphye

posté par CyrilleDabo le 19-09-2011 à 09:38

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lafille79 le 16-09-2011 à 10:18

merci  Loulou ... je m 'y met tout de suite !!!

Si j'en trouve d'autres je n'hésiterais pas à les ajouter dans cette discussion. L'avantage des ces 2 exercices c'est qu'ils sont simple à faire yes

posté par lafille79 le 16-09-2011 à 10:18

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CyrilleDabo le 16-09-2011 à 06:46

J'en ai un autre pour les abdos wink

Contractez le ventre 5 fois pendant 5 secondes.  Relâchez 2 secondes.

Recommencez 20 séries en relâchant 20 secondes entre chaque.

Faites cet exercice de préférence avant le repas

merci  Loulou ... je m 'y met tout de suite !!!

posté par CyrilleDabo le 16-09-2011 à 06:46

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J'en ai un autre pour les abdos wink

Contractez le ventre 5 fois pendant 5 secondes.  Relâchez 2 secondes.

Recommencez 20 séries en relâchant 20 secondes entre chaque.

Faites cet exercice de préférence avant le repas

posté par juliasoleil le 14-09-2011 à 09:22

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Génial l'astuce des fesses en béton Cyrille!!! Merki !!!! Je viens juste d'essayer, c'est tout à fait faisable! Enfin 20 séries ça fait beaucoup pour commencer...  mais je vais commencer par 4 séries.... et j'augmente la dose petit à petit...!!

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