oh mon dieu ..je suis tellement emue benis soit le jour que j ai decouvert ce site et dire que tout le monde etait contre les gens gros tout ces soutiens tout ces conseils je vous assure j ai les larmes au yeux je ne saurait comment vous dire merci gracias vous m aviez marquer je vous assure je fait suivre tout vos conseil a la lettre ce n est ce que pour vous deja le fait de savoir que quelqu'un a répondu à mon message ma deja remonté le moral...

un mental mis à rude épreuve, c'est dur de faire un régime et c'est encore plus dur dans notre monde ou la consommation est très tentante (galcier, crèpes, chocolat, junk food, frites, etc) le plus simple c'est de faire ses courses pour la semaine, de dire à tout le monde que tu es à la diet et de prévoir tes paniers repas si tu bosses ou si tu es invitée c'est ce que je fais depuis 3 semaines (4kg en moins).

Aller bon courage et si tu as un coup de blues ou besoin de conseil ou d'aide n'hésites pas,

salut,

je te conseille de laisser passer quelques jours, puis de noter tout ce que tu manges et ensuite de faire un bilan;

Est ce que tu cuisines avec de la matière grasse (huile, beurre, etc)? si oui est ce tous les jours, tous les repas, etc? ensuite, tu fais le bilan cô^té apport alimentaire : que manges tu précisemment? beaucoup de viande? de la viande maigre? rouge? grillée? rotie? etc ensuite bilan côté sucre :
est ce que tu manges beaucoup de sucres dans la journée? café, thé, coca, etc et puis tu supprimes toutg ce qui est gras de ton alimentation : huile, beurre, sucres, etc.

Après c'est simple, tu réduis tes apports journaliers, si tu mangeais beaucoup, tu manges moins, tu prends des légumes à chaque repas et de la viande maigre et si tu as fain, tu reprends des légumes.

TU achètes de yahourt 0% et tu en prends un à chaque repas,
les fruits c'est à limiter (1 par jour et dans la journée pas le soir) sinon tu penses à jeter tout ce qui peux te tenter (chocolat, etc) bref, l'idée c'est de reprendre une alimentation saine et équilibrée, puis au fur et à mesure tu ajoutes de manière progressive 1 cuillère à, café d'huile d'olive sur tes légumes 1 fois par semaine (dès 2kg perdu).

Pour maigrir il n'y a pas de miracle, changer ses habitudes alimentaires pour les troquer contre une alimentation plus saine et plus équilibrée, faire du sport (1 heure ou 2 de marche par jour) si tu ne peux pas ça va être dur de perdre du poids et un dernier point, un mental t

Bienvenue Fleur de Lotus.,tu es sur le bon site.Beaucoup ici ont eu le problème de maigrir grâce à un régime et de reprendre un peu plus lorsque le régime était fini .Il faut que tugardes une alimentation correcte tout au long de ta vie et dès que tu reprends un kilo faire qques jours attention et même un petit régime pour le perdre tout de suite et ne pas laisser les kilos s'installer.Allez courage,tu y arriveras.Bises

ok, si pour le momet tu perds , essaie de reter sur cett alimentatin,je constate qu'a caque fois tu fais regime et tu as l'aire de t'y tenir pui une fois le regie fini tu te remets a manger , il faut que tu trouve ton juste milieu puis tu stabilisera et si tu le veut tu reperdra , bon courrage et si tu as une baisse de moral ecrit moi