j'ai exatement le même problème que toi, depuis que je suis célibataire et que je passe mes soirée seule , j'ai tendance à me jeter sur la nourriture après mon diner du soir. j'ai trouvé une parade qui marche assez bien, je me fais des gelées d'agar agar, j'en ai toujours dans le frigo et du coup je peux m'en faire une orgie pour presque pas de calories, moi je mélange 6gr de poudre d'agar agar ( vendu en magasin naturel) avec 1,5 litre d'eau et 200ml de sirop de fruit light ( 20kal pour 100ml) , j'ajoute un peu de jus de citron et je mène à ébulition pendant 3 minutes, après je répartis en 6 raviers et je met au frigo pendant 2 heures, si tu préfères tu peux ajouter des morceaux entiers de fruits dans la gelée avant qu'elle ne prenne. en général j'en mange 2 ou 3 raviers par jours ( on conseil de ne pas dépasser 3gr d'agar agar par jour car c'est laxatif) et en fait je n'ai pris que 20kal.

voilà j'espère que ça t'aidra

Quand je rentre du travail j'ai toujours très faim mais je cuisine immédiatement pour ne pas craquer ensuite ça va meiux et environ 1 à 2 heures après le repas je fais un thé que je bois tranquillement.

malgré que tu essaie différentes façon de manger, je pense plutot que c'est une réflexion sur toi meme que tu dois faire?

car si avec la chrono tu n'avais pas cette faim du soir, c'est pas forcéement du à l'alimentation.

déja, à quelle heure ça prend?

peut etre as tu un manque qui se ressent + le soir comme un petit copain qui n'est pas là, l'angoisse d'etre seule en soirée, etc

ça peut etre des choses comme ça qui te crééent une angoisse. cette angoisse se tranforme alors en pulsion alimentaire.

et mange tu pluto sucré ou salé?  peut etre est il alors possible que tu recule ton repas du soir: c'est à dire  que tu ne mange pas le soir mais que tu commence à te cuisiner ton repas au moment ou tu sens ta pulsion monter. ce qui te permettra de te nourrir de l'odeur et de manger ton repas . donc cela évitera que tu ai un repas de trop et compensera un peu tes envies.

voila, en espérant que ça t'aide. je n'ai pas lu les comm des autres et donc je ne sais pas ce quils tont déja dit.   lol

par contre si tu veux répondre, fais le sur mon blog car je retourne que très rarement sur les forum après y avoir répondu. lol

non merci pour la chrono j'avais déjà essayé il me convient parfaitement je perds bien auune faim etc.. mais mon choléstérol montait en flèche !!! merci quand même !!

non merci pour la chrono j'avais déjà essayé il me convient parfaitement je perds bien auune faim etc.. mais mon choléstérol montait en flèche !!! merci quand même !!