youplagoum:
(j'espère que tu verras la réponse ;))

le mieux est de varier les pains, ils sont à peu près équivalent en calories (mis à part les pains de mie, pain aux noix et au lard...).
Tu peux même manger de la baguette, mais pas souvent, il vaut mieux manger du pain riche en fibres (cpmlet, céréales, seigle....) car cela ralenti la digestion (tu as faim moins vite), et apporte des fibres, ce qui est non négligeable pour avoir un bon transit digestif.

désolée d'avoir loupé ta question ;)

oui, je n'ai plus besoin de me réfugier dans la nourriture qd ça ne va pas...
si je peux aider avec mon expérience alors tant mieux!
Mais avant tt ça reste une expérience personnelle, chacun aura pê sa variante à aménager à son propre cas..
Je suis là aussi pour répondre aux questions éventuelles... apres tt on est là pour s'aider et se soutenir...

au debut c donc un combat contre ses habitudes et ses pulsions (et ça dure longtemps c pas gagné en une semaine ni en un mois! mais plutôt un an voir plus...
je compare un peu mon cerveau à un ordi que j'ai dû reprogrammer...
mais aujourd'hui, je ne me dis plus, tiens kje vais appeler une copine plutôt que de manger n'importe quoi!
mes besoins ont changés, se sont reportés sur d'autres...

J'ai fait un travail sur moi même! maintenant je n'ai plus tellemnt besoin d'y penser mais c t pas facile au début!
d'abord j'ai arrêter d'avoir des stocks à la maison (gateaux tt ça!) mais c pas le plus important car c t facile aussi de s'arrêter à la boulangerie même pour du pain... de se faire une platrée de pates...c pas vraiment une solution!
il faut essayer de comprendre pourkoi...
moi je pense que ça vient d'un manque affectif (besoin de se sentir remplie! l'orgine n'est pas tjs facile à trouver mais c pas tres grave...)

1/ s'occuper ! c'est qd on s'ennuie que c pire! envoyer des mails, telephoner... aller rendre visite à une copine mais s'entourer de contacts! je ne pense plus à manger qd je suis en bonne compagnie!

2/ le sport, marche vélo n'importe quoi, mais qq chose qui détend pour enlever l'anxiété! c bon pour le moral, on se sent bien apres et du coup moins envie de s'alourdir avec la bouffe! je pense que l'activité physique permet d'évacuer pas mal de chose et pas besoin de courir le marathon, marcher ça suffit mais privilegier la campagne ou la forêt que la ville (bourrée de magasins donc de tentations!) et puis l'air y est plus agréable! emmener vos enfants, vos neveux, vos amies pour vous motiver, tt seul c pas bon, on rumine!

3/ se faire plaisir, se faire belle : des soins beauté, un collier, des vetements! enfin s'occuper de soi pour se réconcilier avec son corps!

faut faire diversion en gros!

4/ ne pas sauter de repas! manger de tt, pas

merci, de te façon je ne me tracasse plus bco avec ça puisque j'arrive à gérer en me donnant une ligne de conduite et que depuis 3 ans j'arrive à contrôler ces moments et ils deviennent de plsu en plus rares alors tt va bien!!!