je m'engage aussi.....

J'ai arreté il y a peu mon abonnement ww mais je continue en adoptant une alimentation legere (pas trop de graisse, pas de sucre ou très peu), équilibrée et variée. Je veux réussir à maigrir en bonne santé et dans la bonne humeur...avec plaisir....

Mon programme  :

Matin : Pain, beurre allegé, 1cc de confiture (je ne peux pas m'en passer)
            1 Fruit  ou 1 Compote 

Midi (en semaine je prends mon repas à 11 heures)
Proteine, legumes, feculent, yaourt ou dessert lacté s/sucre 

Gouter (obligatoire en semaine pour tenir en attendant le diner)
Infusion, fruit, produits céréalier (type barre de céréales, pain, biscuit sec en quantité controlée)

Diner 
Proteines, feculent, legumes verts, yaourt ou dessert lacté s/sucre

Je tourne entre 1200 et 1500 kcal suivant mes menus.....et je perds lentement mais surement....enfin je l'espère....
A demain pour le prochaine défi....

Tu vas t'y tenir! Génial . Il ne faut pas avoir honte des écarts, le tout est de rattraper le dérapage sur un des repas suivants

Lundi : Que veut dire bien manger? 

RDV sur mon blog pour en savoir +

Combien de fois par jour mangez-vous ? Quel est votre rythme alimentaire quotidien ?

Défi du jour

Aujourd'hui, engagez-vous à manger de façon régulière et au mieux toute la semaine !

Décrivez votre planning à peu près de repas de façon générale pour vous motiver à bien manger toute la semaine !

Voici mon propre exemple pour vous aider : 

Petit déjeuner : 2 tranches de pain ou cérérales, 1 laitage, 1 fruit, une boisson chaude

Déjeuner :  1 protéine (viande, poisson, oeuf...), 1 féculent ou 2 tranches de pain, légumes, 1 laitage, 1 fruit

Diner : 1 protéine, légumes, 1 laitage,1 fruit, 1 tranche de pain

Si j'ai besoin d'une collation, je garde soit le fruit soit le laitage du midi ou du soir pour 16h

Pour aller plus loin dans ce défi, pourquoi ne pas vous fixer un engagement personnel allant dans le sens du mieux manger ?