Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
constipation quelqu' un peu m aider ou me donner un truc !!!
je ne comprends pas lol pkoi il y a un peu plus d un mois je souffre de constipation et a cause de ce trouble quand je me pese disons 4 a 5 jours a pres bien c est comme si j avais repris du poids et cela m' énerve pcq je ne peu pas vraiment me fierau poids qu indique la balance la derniere fois j etais a 179 lbs (81.5 kg) mais la mtn la balance m indique 82.7 kg je ne sais plus quoi faire cela m est arrivé en septembre mais le mal a passer mais la ca fait plus d un mois que ca dure !!!!!
|
Mais manges tu assez de légumes et de fruits ? Figues et pruneaux secs trempés , mais très caloriques donc 5 maxi, riches en fibres, son de blé ou d'orge dans les magasins bio saupoudrer les salades, pain complet , céréales Kellogs All brown, manger des épinards, huile de paraffine mais pas très souvent, ne permet pas l'assimilation de certaines vitamines. Une poire le soir de préférence avec la peau. Le régime, manque de graisses, trop de protéines et pas assez de gras favorise la constipation. Habitudes alimentaires à prendre.
Suggestions pour prévenir la constipation
 |
Ne résistez pas à l’envie de faire une selle. |
|
Réservez du temps pour aller à la selle, p. ex. après le déjeuner ou après un autre repas. |
|
Mangez plus de fibres |
|
Buvez beaucoup de liquides-au moins 8 verres par jour. Buvez de l’eau, du jus, de la soupe, du thé et d’autres breuvages. |
|
Ne prenez pas de laxatifs trop souvent. |
|
Faites davantage d’exercice ou d’activités. |
Je vais te donner des petits conseils, car moi aussi je suis sujette à la constipation et sans aller jusqu'à l'obsession, c vrai que ça devient gênant ! 
Déjà, tu dois boire ton litre d'eau par jour, c dur, mais c un bon départ, et après ton petit déjeuner tu manges 2 kiwis. C un fruit génial qui réveille l'intestin ! tu peux aussi prendre 2 pruneaux pour changer. Le tout est de ne pas en abuser, tu risquerais d'irriter ton intestin et c pas mieux.
Mon dernier conseil, c l'homéopathie du NUX VOMICA en 7ch, tu prends 3 granules, matin, midi, et soir, c vraiment efficace. Certains soirs il m'arrivait de me masser le ventre pendant une demie-heure avec de l'huile essentielle de menthe poivrée mélangée à de l'huile de cuisine (tournesol, noix ou olive, ce que tu as sous la main).
Voilà ,j'espère que mes conseils t'aideront et n'hésites pas à me contacter, je suis nouvelle aussi et commence mon régime depuis ce matin !
Amy 
Suggestions pour prévenir la constipation
|
Ne résistez pas à l’envie de faire une selle. |
|
Réservez du temps pour aller à la selle, p. ex. après le déjeuner ou après un autre repas. |
|
Mangez plus de fibres |
|
Buvez beaucoup de liquides-au moins 8 verres par jour. Buvez de l’eau, du jus, de la soupe, du thé et d’autres breuvages. |
|
Ne prenez pas de laxatifs trop souvent. |
|
Faites davantage d’exercice ou d’activités. |
|
Son de blé non traité (naturel) |
|
Céréales non raffinées |
|
Farines de blé entier et de seigle |
|
Pains de grains, p. ex. blé entier ou de seigle |
|
Fruits frais à l’exception des bananes |
|
Fruits secs, p.ex. prunes, abricots et figues |
|
Légumes à l’exception des pommes de terre |
|
Légumineuses, p. ex. pois chiches, haricots blancs, fèves de Lima et soja |
Que dois-je manger?
Mangez beaucoup de fibres (voir encadré). L’idéal est de manger deux à quatre portions de fruits et trois à cinq portions de légumes chaque jour. Ajoutez un supplément de fibres à votre alimentation en mangeant des céréales qui contiennent du son. Vous pouvez également ajouter du son sur vos fruits ou vos céréales jai prit sa pour toi sur un site info sante bizou xx
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
Le kiwi à jeun a était très efficace pour moi et si tu aimes manges un peu de réglisse effat garanti