bonjour,

pour qu'un regiMEsoiT efficace il faut en 1er etre bien dans sa tete, il faut se liberer de tous tes soucis, bien dans sa tete bien dans son corps, suivre le programme propose et assez simple, ne soit omnibule par la perte de poids, si tu n'aime pas faire du sport, trouve autre chose pour te distraire, l'essentiel est de ne pas penser toute la journée à la balance et à ton objectif, quels sont tes hobys ?

bon courage

PATY678

Salut,

Surtout ne pense pas régime mais pense plutôt hygiène de vie, manger sain. Qu'entends tu par "manger peu"? Evite les frustrations c'est la meilleure façon pour maigrir durablement.  Tout comme toi je ne vois aucun diététicien mais j'ai supprimé le sucre, réduit ma consommation de lipide (1cuillère à café d'huile/repas) et je consomme 5 légumes et/ou fruits par jour.
Peut être un effort à faire au niveau de la quantité des féculents (200g/repas dans mon cas).
Je te donne ci -dessous des infos sur le régime Slenderline, c'est un régime qui prend en compte les féculents et reconnait leur importance pour notre organisme. Tu vois que tu peux manger une pizza mais avec beaucoup moins de lipides !
J'espère t'apporter beaucoup, donne moi donc de tes nouvelles si tu es satisfaite.

Gros bisous.  Ingrid.

Maigrir et perdre du ventre avec le régime slenderline

Le régime slenderline est un régime original basé sur quatre principes de base:

• 1 - introduire un féculent dans chaque repas
• 2 - éviter l'excès de légumes
• 3 - éviter les aliments croustillants et craquants pour perdre au niveau du ventre
• 4 - réduire intelligemment les apports de lipides

En dehors de la dernière de ces mesures, les trois premières donnent à ce régime un caractère assez inhabituel dans le sens il s'oppose aux principes habituellement proposés dans les régimes classiques. En terme de résultats, notre régime se propose de:

• 1 - créer un amaigrissement par le biais d'une perte de poids essentiellement au niveau de la masse grasse, ceci sans fatigue, sans faim véritable et en restant non agressif du point de vue musculaire (respect de la masse maigre) avec comme conséquence une disparition ou atténuation notable du phénomène yoyo en apportant une quantité suffisante de sucres lents (féculents) par rapport à la dépense énergétique.
• 2 - créer une perte localisée au niveau du ventre (abdos) par le contrôle de l'apport de cellulose (légumes) et par l'éviction des amidons résistants (aliments à base d'amidons et de nature croustillante), tous les deux susceptibles d'être transformés en acides gras à chaine courte (AGCC) par le biais de la fermentation bactérienne intestinale.

Quels sont les avantages d'un régime à base de féculents?

Une grande majorité de personnes pense que les féculents sont un groupe d'aliments faisant grossir et il pourrait paraître saugrenu de penser qu'un régime basé sur les féculents puisse faire maigrir. Depuis quelques dizaines d'années, en fait depuis les années 1965, date d'apparition des premiers régimes amaigrissants, l'habitude instaurée d'utiliser des régimes hypocaloriques basés sur l'éviction des féculents est passée dans le domaine du réflexe et de l'habitude. Qu'ils soient à base de légumes, cuits ou crus, soupes aux choux, régimes protéinés, tous ces régimes ont en commun la suppression des sucres lents.
Ce point de vue n'est pas celui des nutritionnistes qui défendent l'utilisation de régimes principalement basés sur l'utilisation des féculents. Les avantages de ces régimes destinés à faire maigrir et dans lesquels les féculents apparaissent à chaque repas, sont indéniables:

• Ils permettent un accès à la satiété rapide et constant. Le régime est facile à faire car la faim est réduite au maximum. Par exemple, la classique hypoglycémie de la fin de matinée (coup de pompe et éblouissement) rencontrés au cours des régimes drastiques à base de légumes disparaît. Une large palette de plats basés sur des recettes principalement centrées autour des pâtes, du riz et des pommes de terre permet d'élaborer un régime peu onéreux, facile à mettre en oeuvre et parfaitement savoureux.
• Ils permettent de protéger la masse maigre tout en faisant maigrir. La prescription de féculents de manière prioritaire dans le régime empêche l'organisme de puiser dans son tissu musculaire des ressources pour se fabriquer du glucose par le mécanisme de la néoglucogénèse. La perte de poids induite est centrée principalement sur la masse grasse et épargne au maximum la masse musculaire. Ceci permet d'éviter la chute du métabolisme basal à terme, reporte et minimise énormément le phénomène yoyo (reprise après arrêt du régime).
• Ils permettent un amaigrissement sur le long terme. Ce type de régime peut être prolongé sans aucun souci de santé sur laps de temps très long. Un régime basé sur les féculents est un régime facile à faire, très convivial, peu onéreux, efficace et réhabilitant de bonnes habitudes alimentaires.

Meb,  maigrir commence dans la tete comme tout ce que tu veux entreprendre.  Ton esprit doit etre detendu et accepter que tu veuilles te prendre en main.  Ne te bats pas contre toi-meme.  Tu as deja tres bien commence en eliminant ces aliments qui vont compliquer la situation, a faire du sport.   Continue meme si tu as l'impression que rien ne se passe encore. 
Pense aussi a te drainer en buvant beaucoup d'eau ou du the vert.  Et puis n'oublie pas: maigris d'abord dans ta tete et ne te bats pas.  Tout va bien aller et tu vas les perdre ces kilos.  Bisous et bonne chance.