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Abdos faciles!!! Hallelujah!
Et oui!
Pour toutes celles qui comme moi sont un peu feignasses sur les bords ou détestent tout simplement devoir faire 15 sortes d'exercices différents pour muscler les différents types d'abdominaux... je viens de découvrir "THE" solution génialissime!! Un exercice sur 15 minutes (mini) où on a même pas besoin de compter les séries!!
Allez je vous fait pas plus languir! (Sérieusement j'ai tenter à l'instant sur le tapis du salon et c'est vrai qu'on sent bien tous les muscles se contracter même le tout petit en bas... vous savez! Celui qu'on a tant de mal à faire travailler et qui fait le ventre plat!! 
) et en bonus... ça fait les cuisses et les biceps! lol
Voici un exercice simple mais efficace, qui muscle toute la sangle abdominale : vous êtes allongée sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine. Vous posez une main sur chaque genou et vous les poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. C’est un exercice sans aucun risque souvent utilisé par les kinésithérapeutes. Pour ceux qui se mettent aux abdos, je conseille d’en faire tous les jours pour que ça soit plus efficace, à raison d’un quart d’heure minimum, en s'accordant une pause de 30 secondes dès que l'on en ressent le besoin. Il ne faut donc pas compter en série mais en durée.
Hello,excellentissime ,lol Merci de l'info car c'est cool de faire des abdos sans trop en ch*** a lever nos épaules !!!! Bonne continuation
Bizzz
up! pour les filles fragiles du dos!
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