Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par valerielesport le 12-01-2010 à 11:12

Défi pompes ;-)

ProvalCoach : Pompes - Aujourdhui.com
Comment avoir de beaux pectoraux et des abdos en béton ... On pompe sur le gym ball ... On serre les fesses et les abdos et c'est parti ...

 

Il est tout à fait possible de muscler les pectoraux seulement avec les pompes. En utilisant les variantes, en rendant lespompes plus dures grâce à du lest ou des élastiques, le mouvement des pompes peut devenir un très bon exercice pour les pectoraux.

Défi pompes ça vous tente ???

Faites des pompes... 
 



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posté par valerielesport le 14-01-2010 à 15:23

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 même sans le ballon :))

posté par valerielesport le 14-01-2010 à 15:21

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 Goooooooooooo c'est parti !!!

posté par Akhasha64 le 14-01-2010 à 13:41

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linavierus le 14-01-2010 à 13:16

Et voilà 20 pompes de faites pour moi (les toutes premières depuis... oulala, je compte plus les mois !!!) Dur dur, d'autant que j'ai mon poignet gauche qui déconne un peu en se moment et supporte pas grand chose...

 

bravo ma belle!!  

mais attention de pô trop forcer sur le poignet, faudrait pô que tu te le blesses.

bisous

posté par linavierus le 14-01-2010 à 13:16

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Et voilà 20 pompes de faites pour moi (les toutes premières depuis... oulala, je compte plus les mois !!!) Dur dur, d'autant que j'ai mon poignet gauche qui déconne un peu en se moment et supporte pas grand chose...

posté par Akhasha64 le 14-01-2010 à 12:59

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voilà mes premières 20 pompes de faites, boudiou que c'est crevant!!!

mais j'aime ça!!!

j'y retourne, maintenant que j'ai récupéré un peu!!!!

 

posté par CyrilleDabo le 14-01-2010 à 11:13

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valerielesport le 14-01-2010 à 10:50

 et les mecs je veux des photos !!!

et que ça saute euh non et

que ça pompe !!!! ptdr !!!!

 et 30 de plus !!! 70 ce matin   les photos arrivent ...

posté par valerielesport le 14-01-2010 à 10:52

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oui  elles sont légères mais musclent toutes autant allez c'est parti miss à ton swiss ball !!!

posté par valerielesport le 14-01-2010 à 10:50

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 et les mecs je veux des photos !!!

et que ça saute euh non et

que ça pompe !!!! ptdr !!!!

posté par CyrilleDabo le 14-01-2010 à 10:18

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40 pour le moment mais la journée ne fait que commencer !! Adrien tu es en retard !! 

posté par adrienlemay le 14-01-2010 à 09:31

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Wowww... je vois que Loulou est parti avant moi :(

Bon du coup je vais moi aussi me lancer dans les pompes ! Demain au reveil, je tente la serie de 20 x 2 ou 3 (on verra)

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