Quel est le meilleur moment de la journée pour faire votre séance de sport?

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire votre séance de sport?

      Je vais tout de suite répondre à cette question: le meilleur moment pour faire du sport dans votre journée est le moment durant lequel vous vous sentez le plus à l'aise. C'est aussi simple que ça.

       Bien évidemment, vous n'avez pas toujours le choix de l'heure à laquelle vous pouvez faire du sport et je sais que les contraintes des horaires de travail vous impose souvent de faire du sport le soir.      

       Mais, il est important de vous centrer sur vos sensations afin de connaitre le moment de la journée durant lequel vous vous sentez le plus apte à faire du sport. C'est exactement la même chose au travail: il y a toujours un moment dans la journée durant lequel nous nous sentons plus productif et dynamique.

        Inversement, nous avons tous un moment de la journée durant lequel nous n'avons qu'une envie: faire une sieste :).

Je veux bien sûr parler du moment juste après le repas du midi

        Effectivement, si à ce moment-là je vous disais "Allez c'est parti pour une séance d'abdos fessiers", je ne suis pas sûr que vous preniez même la peine de me répondre!!!

       Voici maintenant une liste de 3 conseils afin de choisir le moment de la journée le plus adapté pour faire votre séance

Si vous souhaitez donner un véritable coup de fouet à votre perte de graisse, faites une séance à jeun le matin

       Le fait d'effectuer une séance de sport le matin à jeun va faciliter la combustion des graisses et donner un coup de fouet à votre métabolisme de base. Mais il est important de respecter certaines précautions avant de se lancer dans ce type de séances:

            -ne partais pas le ventre totalement vide: prenez au moins un café ou un thé, de l'eau...

            -si vous êtes débutant(e), cmmencez par des petites séances (par exemple 15mn) et augmentez progressivement cette durée au fil des semaines. Il est important de respecter un principe de progressivité

             -ne dépassez pas 30 à 45mn de séance à jeun

Ecoutez votre corps et vos sensations afin de trouver le moment le plus adapté pour votre séance de sport

      Comme je le disais précédemment, il est essentiel que vous restiez à l'écoute de vos sensations afin de choisir le moment de la journée le plus adapté pour vous. En effet, certaines personnes vont préférer faire du sport le matin, d'autres le soir ou d'autres encore en milieu d'aprés midi.

       Ne persistez pas par exemple à faire du sport le matin si vous sentez que cela ne vous correspond pas. Apprenez à vous connaitre afin d'effectuer des séances de qualité.

        Je concois qu'il ne soit pas toujours évident d'avoir le choix de l'horaire mais, avec de l'organisation, il est tout à fait possible de ménager une plage de temps consacrée à votre séance de sport.

Evitez de faire des séances juste après un repas

       Je suis persuadé que vous avez déjà fais l'expérience (douloureuse) d'une séance de sport effectuée trop rapidement après un repas. Quelle sensation désagréable, accompagnée souvent de nausée et mal de ventre!!

       Inversement, essayez d'éviter les séances effectuées avec le ventre totalement vide depuis des heures. J'ai déjà vu certains de mes clients devenir tout blanc lors d'une séance pour ensuite m'avouer qu'ils n'avaient pas manger depuis 7 ou 8h!!!! Je les ai grondés par la suite :)

       Conseil pour ce dernier cas de figure: consommez des glucides rapides juste avant votre séance

Conclusion

      Encore une fois, le plus important est de rester à l'écoute de vos sensations. Si vous ne vous sentez pas bien en faisant du sport le soir, essayez d'en faire le matin et voyez comment vous réagissez.

       Je sais que personnellement c'est en milieu d'aprés midi que je me sens au top de ma forme. Bon, cela ne veut pas dire que lorsque j'ai des clients en coaching sportif le matin je reste dans le canapé en les regardant faire la séance!!!!

 Et vous, à quel moment de la journée vous sentez-vous au top de votre forme pour effectuer votre séance de sport?

Anthony BRIHI

http://blog.enformechaquejour.fr