Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par wendysyl81 le 30-01-2008 à 09:13

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calculez votre metabolisme

si ca peut vous aidez, voici un petit calcul simple à faire pour connaitre le nombre de calories depensées dans une journée


metabolisme basal chez l'homme= 66.5+(13.75xpoids(en kg)) + (5x taille (en cm)) - (6.77xage)

metabolisme basal chez la femme= 655.1+(9.56 x poids (en kg)) + (1.85 x taille (en cm)) - (4.67x age)

a cela, il faut rajouter un coefficient d'activité:

1 sommeil, repos allongé 1.2 activité tres legere= travail sedentaire assis 1.4 activité legere= travail sedentaire avec un peu d'activité physique 1.6 activité moderee= travail en position debout, deplacement, bricolage 1.8activité importante=travail physique avec beaucoup de deplacements, manutention, travail en exterieur 2 activité tres importante=travaux de force, batiment, terrassement

exemple pour moi meme

655.1+(9.56x80.4) + (1.85x157) - (4.67x36)= (655.1+ 768.624) + (290.45) - (168.12)= 1546cal x 1.4 (coefficient activitée legere) = 2164 cal par jour et sans sport
on peut y ajouter 450 pour les 1h20 de cardio et 400 pour l'heure de musculation

mes depenses calorique en jours de musculation et cardio s'eleve à 3000cal

Tout le monde peut faire ce petit calcul!!! a vous de jouer!!!






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posté par nataly le 30-01-2008 à 12:14

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wendysy,
maintenant que tu di ca, ca me rapel que j'ai eu "le petit livre des aides minceur" avec le magasine "top santé". je vais regarder et jvai essayer de bien compter les calories

posté par petite_puce62 le 30-01-2008 à 12:05

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1750 kal pour moi !
donc en faite pour mangrir je doit manger moins que ça c'est bien ça?

posté par wendysyl81 le 30-01-2008 à 12:00

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pour "le petit livre de la minceur" j'ai cherché, il est à 2.75euros chez amazon
http://www.amazon.fr/petit-livre-minceur-calories-quotidien/dp/2754003061/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1201690694&sr=1-1

posté par rainbow le 30-01-2008 à 11:55

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1663 Kcal/ jour ! Soient 300g de chocolat ! Nan, je rigole !

posté par azenora le 30-01-2008 à 11:51

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merci pour ses renseignements, biz

posté par wendysyl81 le 30-01-2008 à 11:48

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merci les filles, et contente que cela vous interesse!!!
ce calcul est des plus serieux, il est etabli par le dieteticien sportif Emilio Sanchez.
pour le calcul des calories, je vous conseille un petit livre tres pratique car tout petit (peut se glisser facilement dans un sac) et tres complet
il s'agit de "le petit livre de la minceur" par Jean Paul Blanc dieteticien aux editions first et pour un prix d'environ 3euros
vous y trouverez quasiment tous les aliments en vente en supermarché et meme les marques differentes.
dans l'urgence demandez moi, mais je n'ai pas beaucoup de temps, je ne pourrais donc pas tous vous repondre

posté par elektrastar le 30-01-2008 à 11:25

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oui moi aussi je voudrais avoir plus de details sur le calcul des calories pa rrapport aux aliments ! le compteur de calories ne note tous les aliments ...

posté par nataly le 30-01-2008 à 11:24

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j'ai fai le calcul, j'arive a 1800cal!!
mais le problème c'est je ne sais pas commen calculer les calories par apport aux aliment...

posté par kyleeva le 30-01-2008 à 11:06

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et, ca marche se calcule car je viens de le faire et apres calcule mon corp a besoin de 2154,5728 kl par jour et ma balance elle m'indique 2100 kl donc cela est parfaitement concordant, je comprends pourquoi je maigris depuis que je fais le regime a 1200 et aujourd'hui celui de la soupe au choux, merci pour l'info et la prise de conscience.

posté par el11 le 30-01-2008 à 11:03

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super le calcul! j'ai droit à 1691 calories, donc pour le moment mon régime à 1200 kcal est bon :)

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