Bonjour, alors moi j'ai réussi à atteindre mon poids voulu, mais je cherche à perdre le ventre, oui il y a les abdos. Le sport je  fais, j'arrête, je reprends......

J'ai fait mon programme perte de poids avec le compteur calorique. A ce jour je fais une recherche pour savoir les aliments à consommé bon pour la forme et le ventre plat.

Mais apparemment la conduite à suivre serait :

1 Réduire la consommation de sucres

2 Ne pas trop saler

3 Eviter les aliments riches en graisses (saturées surtout) et les remplacer par des aliments à faible apport lipidique mais par contre riches en fibres.

4 Boire de l'eau ou infusion 1 à 1.5 litres par jour ( en fait ce sont nos urines qui nous disent si nous avons assez but. Ils faut qu'elles soient le plus claires possible. C'est notre huile de vidange)

5 Eviter l'abus de boissons riches en tanins astringents (thé)  oups j'en bois

6 Consommer de préférence des céréales complètes et des aliments non raffinés.

7 Avoir toujours prête à l'avance des sauces peu caloriques.

8 Eviter le grignotage entre les repas. Pas de problème pour moi

9 Faire cuire vos aliments sans graisse, à la vapeur ou à l'étouffée.

10 Apprendre à connaître la valeur calorique de vos aliments principaux.

11 Varier très souvent les menus

12 Avoir une activité physique chaque jour.

Tiré du livre Un ventre plat pour la vie

                      Chantal Clergeaud

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