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SPORT ET REGIME:pas motivées s'abstenir
Pour un programme basé sur une perte de 10 au 1er Décembre,
Au programme:
- 7 h Sport/
(running,jeux,danse;ménage,jardin pamplemousse+peau d'ananas+2 citron(à prendre tiède matin et soir soit 1 litre par jour.accompagné par 3 repas axé surtout un diner ultra léger.pour les deux autres on ne se bouscule pas trop,le sport se chargeant de ça)
- DETOX:
Merci Zakfamilly!!
longuement absente ,j'ai repris des kilos soit 72,5kg à la clé.
y a du travail ,alors je me donne pour dealine le 30 Aout pour 9 kg,donc au programme:
- 2 séances de sports le samedi et le dimanche :3 km de course alterné de marche comme le weekend écoulés +gym en groupe (faut avouer qu'avant je n'osais pas m'afficher à l’extérieur pour faire du sport et depuis q j'ai decouvert ce plaisir,plus jamais les séances en salle,car les coups d'air,l'ambiance et parfois les ptit pluie-comme dimanche,font du bien)
- vinaigre de cidre:qui a déjà éssayé?? 2 cuillère avant chaque repas,j'esperes donc par moi meme verifier son efficacité
- chrononutrion,débuté déjà le weekend:donc 4 repas + respect des consignes du nutritionniste: bien mastiquer les aliments,manger à des heures régulieres,boire suffisament tout au long de le journée au moins 1,5 l d'eau et manger varié,ce que propose déjà la chrono
-Et puis soigner mon look et faire plus attention mon bien etre par des soins particulier le weekend juste pour me chouchouter et apprendre à aimer mon corps pour un meilleur bien etre global.
Que pensez vous de ce programme?
Est-il à notre portée?
Et quel conseille vous vient à l'esprit et qui pourrais m'aider à atteindre mon objectif?
ça vous dirai de me suivre, du moins pour celle en quete de relle motivation et déjà motivé à bloc??
avec la création de 3 groupes,il sera qestion de voir leqel des groupe a totalisé plus de minute de sport que les autres.A vous de nous proposer si ça vous dit,des dénomination pour ces groupes qui seront mis sur pied demain à la premiere heure.
bonne soirée te au plaisir de vous lire tres vite
Félicitations pour ta motivation.
Tu as tout à fait raison en disant qu'il est important de ne pas chambouler toute son alimentation. Au début du mois de Mai je m'étais lancé un défi: perdre 10kg en 3 mois et le verdict est pour ce mercredi 1er Aout.
Pour y arriver je n'ai pas chambouler mon alimentation, mais comme tu le dis j'ai eu une alimentation décroissante dans la journée en ayant un repas léger le soir.
Concernant le sport, tu mets en avant l'importance de la variété des séances et des activités, ce qui est une excellente chose pour rester motivé(e) et prendre plaisir à faire du sport.
D'ailleurs l'Organisation Mondiale de la Santé met en avant le fait qu'il suffit de 30 minutes d'activité physique 5 fois par semaine pour améliorer son état de forme et controler son poids.
En tout cas je te souhaite de la réussite.
mon ami a tout dit et je suis d'accord.
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