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préparation physique avant de partir au ski
Salut à tous,
L’an dernier j’ai fait l’erreur de partir au ski sans préparation physique, résultat j’ai passé la moitié du séjour à récupérer des courbatures. Vous auriez des séries d’exercices pour moi pour me préparer ?
Merci d’avance de vos réponses.
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Bonjour,
En effet, il est import de travailler tes quadriceps qui seront énormément sollicités au ski.
L'exercice de la chaise est un très bon exercice (dos plaqué contre le mur, 90° entre tes tibias et tes cuisses, et 90° entre tes cuisses et le haut du corps).
Tu peux également faire des séries de squats, avec une barre lestée sur les épaules ou à vide.
Ensuite, ne négliges pas les abdominaux qui ont également un rôle important au ski. Pour les travailler efficacement je te conseillerais tous les exercices de gainage, que tu peux découvrir sur mon blog http://blog.enformechaquejour.fr/videos
Enfin, penses à t'étirer à la fin de chaque journée de ski, et à bien t'hydrater et manger sainement afin d'accélérer ta récupération.
Et je rejoins le commentaire précédant sur l'importance de la douche en fin de journée. L'alternance eau froide et eau chaude facilitant d'ailleurs la récupération.
N'hésites pas si tu as d'autres questions.
Anthony BRIHI
http://blog.enformechaquejour.fr