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posté par myhomebodycoach le 19-01-2010 à 21:07

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Rééquilibrage alimentaire

Bonsoir à toutes. Vous vous demandez comment sortir du cycle infernal du Yoyo? Vous souhaitez en connaitre les causes?

    Je vais essayer de vous apporter quelques éléments de réponse. Tout d'abord, concernant le métabolisme de base n'oubliez jamais que votre corps a besoin de 1200 calories par jour pour maintenir les fonctions vitales en marche. Si vous descendez en dessous de ces 1200 calories, votre corps va s'adapter et votre métabolisme de base va avoir tendance à utiliser moins de calories pour fonctionner. Pour vous donner un exemple à titre purement indicatif, disons que votre métabolisme passe de 1200 calories utilisées chaque jour à 1150 ou 1100. Certes, lors de votre régime drastique vous aurez tendance à perdre du poids, mais pendant ce temps vous brulez moins de calories au repos car votre corps s'adapte à cette baisse d'apport calorique. Ce qui veut dire que le jour où vous reprenez une alimentation "normale", même sans excès, vous allez avoir tendance à prendre du poids, car votre corps brûlera moins de calories au repos.

      D'autre part, veillez à éviter les longues périodes de jeun, et cela même au sein d'une journée. Par exemple, si vous mangez à midi (et souvent très rapidement, parfois debout) et que vous mangez le soir à 20h, vous avez une période de 7-8h sans apport. Que fais votre corps? Pour imagé, il se dit "tiens je viens de traverser une grande période de disette et je n'ai pas fait assez de réserves, au prochain repas je vais donc stocker en réserve au cas où j'aurais à retraverser une période de disette". Vous comprenez donc bien que vous avez tendance à stocker davantage lors du repas suivant une période de jeun ou de disette.

      Si vous avez des questions n'hésitez pas.

Sportivement

Anthony de My HomebodyCoach

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posté par Theodoreolo le 16-12-2020 à 11:22

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Les compléments alimentaires sont très bons, car ils contiennent de riches éléments nutritifs très bons pour la santé.

posté par Gaia_33 le 19-07-2012 à 05:43

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Petite question, si qqun fait un régime à moins de 1200cal mais fait du sport pour augmenter son métabolisme de base, que se passe t'il ?

posté par Bodytimexpress le 18-07-2012 à 17:49

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Bonjour , je suis tout à fait d'accord avec Anthony , je vous propose d'aller voir l'explication sur le réequilibrage alimentaire sur la video de présentation de ma chaine Youtube (qui vous expliqura la base d'une alimentation équlibré (pyramide d'inspiration crétoise)
 

 http://www.youtube.com/watch?v=Bd2RH4WFv2w  


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D'ici là gardez la pêche!
 
 
Alexandre 
 
www.bodytime.fr

posté par gwenB le 02-06-2012 à 11:10

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Alors, moi je trouve ce sujet intéressant car les 1200 Kcal, on est bien d'accord qu'il ne faut pas faire trop de poids, car moi qui pèse 109 kg j'ai surement besoin de plus de Kcal ! On le voit bien pour les dépenses énergétiques, plus j'ai de poids, plus je dépense de calories, logique !

Maintenant, çà me fait bien rire les régime à moins de 1500kcal ! Bien sûr çà marche pour les personnes qui ont très peu de kilos à perdre mais il ne faut pas englober tout le monde !

Je trouve plus logique de connaître dans un premier temps la dépense calorique qu'on a l'habitude d'ingérer dans une période donner pour faire une moyenne et ensuite diminuer cette apport !

Si on a l'habitude de consommer 3000 kcal jour le corps ne va pas apprécié qu'on diminue de moitié ses apports. Donc par conséquent dès qu'on va craquer on va stocker par le mécanisme que vous avez énoncé plus haut ! Et moralement et physiquement on ne tiendra pas le choc. Ensuite on va démoralisé parcequ'on aura pas réussis et on va se venger sur la nourriture !

On peut ne pas se priver et mettre l'équilibre du corps en danger car le corps se sentira agressé en mangeant des fruits par exemple !

Et puis c'est intéressant de prendre en compte l'indice glycémique. 50 kcal de chocolat n'aura pas le même effet que 50 Kcal de fruit !

Voilà mon petit témoignage qui je me semble est sensé et je rejoins en même temps le temoignage de gawing que j'approuve totalement !

posté par Bonplanmontpellier le 29-05-2012 à 18:00

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posté par myhomebodycoach le 23-02-2010 à 19:57

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Bonsoir,

Exactement, le sport est fondamental dans une optique de perte de poids. Mais, il est important de l'associer à une alimentation réféchie, respectueuse de nos cycles alimentaires. Il est important de manger le bon aliment à la bonne heure, par exemple en ne mangeant que des fibres et des protéines le soir, car ce sont des nutriments peu ou pas stockables.

D'autre part, il est essentiel de ne pas supprimer la collation comme tu le dis si bien, car forcément nous aurons tendance à trop manger au diner si nous ne prenons pas de collation.

Bon courage dans la poursuite de tes objectifs.

Sportivement

Anthony

posté par gawing le 23-02-2010 à 19:28

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Salut Anthony, merci pour ces conseils! Je suis tout à fait d'accord avec toi. Pour ma part, lorsque j'entame un régime, la première chose que je supprime c'est la collation de fin d'après-midi, en me disant que c'est du superflu. Or je constate à chaque fois que je ne peux pas tenir cette résolution dans la durée, je me jette sur le repas suivant ou, si j'arrive à tenir quelques temps, je "paie" cette restriction en avalant deux ou trois fois plus durant plusieurs jours voire plusieurs semaines. Résultat: c'est le yo-yo. Je suis maintenant persuadée que le corps a une "mémoire" et que les régimes restrictifs ne servent à rien, sinon à faire vendre des bouquins et à vider nos portefeuilles. La seule chose qui compte c'est le sport, même si c'est très difficile de s'y mettre.

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