coucou Moi aussi je suis en dépression ma pyschiatre souhaite m'envoyer en "cure" pendant au moins sans moyen de communication pour mon bien, mais je ne vois pas ou est mon bien si je ne connais personne, je suis peu sociable, et rencontrer des gens est tjs pour moi tres angoissant.  Aller ho les coeur on va s en sortir. Avec ou sans medicament... Moi je suis mise à l'éciture comme thérapie, ca ne fonctione pas si bien que ca j'avoue, mais bon jessaye au moins. bise, amicalement

Merci à toi pour ces conseils ... que j'essaie justement de mettre en pratique du mieux que je peux ! ...

Je serais intéressée par les références des CD de relaxation sophrologie dont tu parles : j'en avais acheté un, mais je m'y suis habituée et ça ne fait plus grand chose, peut être qu'il faut en changer de temps en temps ? ! ...

Merci d'avance de ta réponse ...

... et bon courage à Coraline / Isabelle !  Donne nous de tes nouvelles : je suis passée sur ton blog, et rien depuis le 1er message ... je suis un peu inquiète ... Enfin, j'espère que tu auras eu nos messages, et que cela t'aura au moins réconfortée ...

Je t'embrasse très, très fort, et te souhaite vraiment beaucoup de courage, du fond du coeur : tu en sortiras, il n'y a pas de raison ... ça sera juste plus ou moins long, le temps de trouver la solution qui te convient ...

Bisous !

Commence par te réconcilier avec ton assiette...

Ton traitement antidépresseur  équilibre ton humeur...mais pas ton assiette....

Je comprends très bien que tu puisses te venger sur "la bouffe" ...c'est une façon comme une autre de trouver du réconfort...mais ce n'est pas la bonne approche pour régler ta prise de poids... qui te pourrit aussi la vie.

Est ce que tu as déjà entendu parler le la sérotonine?...

Le messager chimique du bien-être...Lorsqu'il vient à manquer, nous sommes anxieuses, parfois agressives et surtout nous avons une petite fringale...de produits sucrés le + souvent...

http://www.alpen.mc/catalog/product_info.php?products_id=30

 Il faut privilégier dans ton assiette les aliments rassasiants qui calent la faim au lieu de l'attiser...et entre autre.. les aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine (oeuf, dinde, poisson, aubergine, pain complet, noix....)

@+

La respiration abdominale...c'est parfait pour se détendre...ça libère le diaphragme...et en plus c'est parfait pour gagner un ventre plat...pensez à serrer le périnée quand vous faites l'exercice.

Misez  Oméga 3...dans l'assiette en mettant à l'honneur ...

saumon, thon sardine...noix, noisettes amande...

et fini le stress...générateur d'insomnie, d'anxiété, de fatigue, d'irritabilité, de problèmes de dos, de poids, de libido... 

Bonjour à toutes ( je devrais plutôt dire "bonne nuit) . Une autre méthode, beaucoup naturelle.

Lorsque vous avez le temps et la possibilité de vous isoler au calme, une bonne séance de relaxation aura raison de tous vos maux. Compter entre 20 minutes et une demie-heure et attention de ne pas vous endormir !

Le mieux est dans ce cas, de vous offrir un CD de relaxation sophrologique. J'en ai plusieurs mais je ne suis pas chez moi et ne peux pas vous en donner les références aujourd'hui. Attention, ne confondez pas "musique de relaxation" et "séance de relaxation guidée par un sophrologue". Si vous êtes déjà bien initiées à la sophrologie, la musique seule peut vous suffire ; dans le cas contraire, une séance guidée est bien plus simple : il suffit de se laisser guider. Si vous avez la possibilité de le faire dans de bonnes conditions, rien de tel pour se détendre et se retrouver en pleine forme une fois la séance terminée... sans compter que pendant ce temps-là, vous n'aurez pas envie de manger ! Si vous avez besoin d'un renseignement... Bisous à toutes les stressées.