défi janvier semaine 2
Aller les filles la premiere semaine du défis touche à sa fin en route pour la deuxieme
Les défis journaliers : |
Points |
4 fruits et légumes par jours |
5/j |
1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) |
5/j |
Un verre de thé non sucrée par jour |
5/j |
pas de grignotage en dehors de repas |
5/j |
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crémer le visage matin et soir (matin=5pts, soir=5pts , les 2=10pts) |
10/j |
Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] |
10 pts chaque fois |
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Faire 30min de sports chaque jours |
10pts/j |
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) |
2.5 |
Exo de la semaine abdominaux vidéo a faire chaque jours |
5 |
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Les défis hebdomadaires : |
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Défis perso: on continue sur notre lancer |
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Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon dessert (calorique ou non) |
5 |
+ photo |
10 |
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Beauté : les mains sont mise à l'honneur (manucure, hydratation ...) |
5 |
+ Photo bonus (bouche) |
10 |
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Je fais une journée DETOX (thé vert, poisson, légume, fruit, cuisson vapeur , a l'eau ou en papillotte) |
10 |
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Les défis mensuels : |
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Kilos Chaque kilos éliminés |
100 |
Chaque kilos repris |
-100 |
Bon défi
C'est noté, merci . On continue de plus belle
c'est sympa de changer quelques données, on n'a pas le temps de se lasser.
Bonne chance et plein de courage à tout le monde pour cette nouvelle semaine qui approche !))