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défi janvier semaine 2
Aller les filles la premiere semaine du défis touche à sa fin en route pour la deuxieme
| Les défis journaliers : | Points |
| 4 fruits et légumes par jours | 5/j |
| 1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) | 5/j |
| Un verre de thé non sucrée par jour | 5/j |
| pas de grignotage en dehors de repas | 5/j |
| crémer le visage matin et soir (matin=5pts, soir=5pts , les 2=10pts) | 10/j |
| Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] | 10 pts chaque fois |
| Faire 30min de sports chaque jours | 10pts/j |
| +tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) | 2.5 |
| Exo de la semaine abdominaux vidéo a faire chaque jours | 5 |
| Les défis hebdomadaires : | |
| Défis perso: on continue sur notre lancer | |
| Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon dessert (calorique ou non) | 5 |
| + photo | 10 |
| Beauté : les mains sont mise à l'honneur (manucure, hydratation ...) | 5 |
| + Photo bonus (bouche) | 10 |
| Je fais une journée DETOX (thé vert, poisson, légume, fruit, cuisson vapeur , a l'eau ou en papillotte) | 10 |
| Les défis mensuels : | |
| Kilos Chaque kilos éliminés | 100 |
| Chaque kilos repris | -100 |
Bon défi
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Petite précision pour la journée DETOX!! On doit manger ce qui est écrit entre parenthèse? Merci