Bonjour,

Honnêtement et personnellement, je pense que diminuer le nombre de calories commence par les bases, c'est à dire adopter une alimentation saine.

Ce n'est pas en prenant des biscuits en collation, ou un simple gâteau que ça arrivera, mais en privilégiant les fruits par exemple.

De même, se goinffrer le soir n'est pas la solution, mieux vaut assimiller l'énergie dans l'ordre : petit déjeuner du roi, déjeuner du prince et dîner du pauvre, donc le soir, oubliez les pizza ! Ou une fois de temps en temps, ça ne fait pas de mal non plus mais il faut perdre l'habitude.

Sans oublier le sport, un complément essentiel. Personnellement je cours 1h par jour et fais 1h30 à 2h de gym/muscu. Après il ne faut pas non plus exclure les autres activités comme la natation etc... Moi je n'ai pas la possibilité donc je vais à la facilité.

Voilà, si j'ai pu apporter quelques conseils et s'ils sont reçus...

Merci les filles , pour l'instant je suis contente je grignote plus du tout ! C'est dur parce que j'ai faim, mais je préfère pas commencer à grignoter, pas que ça  parte en live , j'attends mon dessert dimanche, je vais le savourer celui la au moins ! 

pour cette sensation je en suis pas de trés bon conseil, moi aussi parfois je craque surtout l'après midi, je raffole pour les petits gâteaux, les pistaches.... heureusment que je suis pas trop chcoco......  ces derniers jours à chaque fois que j'ai envie de sucrée ou 'jai faim sur ma je saute sur ma théière, thé vert, ou camomille ou verveine.......ca remplit l'estomac et si jamais je craque sur qque chose et je la mange; j'essaie de afire un peu d'activité physique pour essayer de brûler, ca m'arrive de sortir marcher, ou jouer au chat et la sourie avec mes petits.

plein de courage 

Oui exactement. Et cette sensation de faim, ça va mieux? Ton corps s'est adapté?

Coucou ma belle, si j'ai un conseil à te donner, c'est de ne pas trop de réstreindre au point d'avoir faim. Tu finiras forcément par craquer!

Procède par étape et commence d'abord par prendre le temps de manger doucement en mastiquant bien les aliments. Prend le temps de faire le choix de l'aliment que tu vas manger en prenant bien conscience de l'incident que ça aura sur ton corps. Apprend à écouter ton corps et à arrêter de manger lorsque tu n'as plus faim. Privilégie les fruits en cas de faim ou le fromage blanc, ça cale bien aussi.

Et puis, il ne faut pas vouloir perdre vite mais prendre son temps pour retrouver de bonnes habitudes alimentaires et ne pas risquer de reprendre le poids perdu.

Je pense que 1700 ou 1800 calories par jour serait nettement plus raisonnable dans un premier temps. Le temps que ton corps s'habitue.

N'hésite pas à m'ajouter comme amie si tu as besoin d'aide ou si tu veux que je devienne ta marraine. Bisous.