Bonjour,

Je m'incruste dans votre discution. j'ai découvert une application que j'ai vite fait d'installer sur mon smartphone, elle est bien faite, facile à utiliser et gratuite, ce qui ne gâche rien! ça s'appelle "compteur de calories". c'est un journal électronique, on y rentre nos données (âge, poids, sexe, le poids qu'on veut atteindre, notre activité... ) et il calcul le nombre de calories qu'on doit prendre par jour. on peut y mettre nos repas, notre activité physique etc... il est très simple à utiliser. ça permet de prendre conscience de ce que je mange, des erreurs que je peux faire (je ne fais pas de régime), il m'indique 1700 cal/jour ce qui paraît énorme pour quelqu'un qui a l'habitude de voir des régimes à 1200 ou 1300 cal mais j'ai perdu en 2 jours 1 kg en prenant l'apéro et en mangeant un fondant au chocolat!!!!

pour ce qui est de l'assiette à dessert, c'est vrai que ça permet également de limiter les quantités. manger très lentement fait aussi partie des grands trucs indispensables mais pas des plus faciles à mettre en place pour ma part!

bon courage les filles et très bon week end!!!!

Cette méthode de boîte est super pratique. Par exemple, le WE, je fais un max de boîtes de féculents : riz, pâtes et purée. Je mets tout dans des barquettes que je mets au congelo. J'en prépare au moins une bonne dizaine car je vais les manger dans la semaine qui arrive.

Je prépare aussi les accompagnements en protéines : poulets aux oignons, le boeuf sauté aux légumes, mes omelettes à la tomate, etc. que je mets aussi en boîte.

Ainsi, quand j'en ai assez de mes salades, je prends une boîte de féculent ainsi qu'une boîte de protéines (poulets aux oignons, omelettes, etc.) et hop, le tour est joué. Je sais que je ne vais pas me prendre la tête à savoir ce que je vais manger CAR tout est déjà prêt sur une semaine.

Sachant qu'il est si facile de craquer, je limite les dégâts avec cette méthode de boîtes. Si j'ai besoin de sucre, hop, une boîte de fruits. Si j'ai faim, hop une boîte. Je n'ai pas la contrainte des courses et de ses tentations.

tenir sonjournal ça donne de la rigueur et de la discipline des atouts essentiels pour réussir un régime sur le long therme et ça permet de noter ce qu'on mange etc...du coup on fait un peu plus attention à ce qu'on mange car on prend vite conscience des quantités

ensuite il ne faut jamais aller faire ses courses le ventre vide car la faim est mauvaise conseillère et toujours avoir des légumes  et fruits surgelés pour avoir toujours de quoi pouvoir faire un repas équilibré

Faire des etages dans ton frigo si tu peux !jai une famille mais dans mon frigo je me duis réservé un étage. ...avec des trucs zero pour cent les fromages light les compotes. ...bref et pareil pour le congélateur. ..un etages avec les légumes et les poissons !

Je fait cela si j'ai prepare le riz comme diner c'est un bon moyen de manger peu