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posté par lindaziko86 le 26-01-2012 à 11:14

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Sport et perte de poids

Sport  et perte de poids
La perte de poids, ce n'est pas compliqué en théorie : Les apports caloriques doivent être inférieurs aux dépenses caloriques. Cela peut se faire de plusieurs façons : soit vous mangez moins, en ne changeant pas votre activité physique habituelle, soit vous faites plus de sport en mangeant pareil, soit... vous diminuez légèrement les apports alimentaires et vous vous dépensez plus... La dernière solution est peut-être la plus facile car elle vous évite de vous priver trop.
Ne soyez pas trop pressée et surtout comprenez qu'il est plus facile de ne pas ingérer des calories que de faire de l'exercice pour les perdre ensuite !
Ainsi, Le sport est utile pour mieux harmoniser la silhouette et pour avoir une perte de poids  efficace et sans risque


 



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posté par zakfamilly le 01-03-2013 à 20:42

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Bonsoir moi je pense que le sport ce n'est pas que pour perdre du poids, c'est aussi une bonne santé, quand je fais du sport j'ai la peche et la forme, je me sens légère. après il faut savoir quoi faire, comment,et pendant combien de temps. bisou

posté par anthonette le 16-02-2013 à 07:57

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cheriecoco1 le 21-11-2012 à 02:36
Bonjour que penser vous de l aquagym ?

Bonjour,

je n'ai jamais été sportive. Depuis peu j'ai découvert l'aquagym et j'ADORE.

Attention, cela a bien changé d'y a quelques années. C'est super dynamique et sur une musique de folie.Tout le monde peut s'éclater quelque soit l'age ou le poids.Je me suis découvert une nouvelle passion.

A essayer je pense ,surtout si tu aimes l'eau.

A+

posté par mabellemimi le 05-02-2013 à 23:57

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salut !!

Perso , l'activitée physique m'affine et me dynamise , j'apprécie.

je mange normalement et je reste active tant que possible jusqu'a l'heure du  coucher  bien évidemment je garde des moment de repos c'est nécessaire , cela m'évite de grignoté !! merci

posté par signara le 04-02-2013 à 21:12

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a^pres une semaine d'activité physique assez intense, j'ai pris du poids (800g) de quoi deprimer. mes mesurations ne sont pas particulièrement différentes

posté par signara le 02-02-2013 à 20:42

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2 h de marche rapide aujourd'hui, avec 2 partenaires, aux buttes chaumont, en regardant la belle vue sur paris. sous la pluie, puis le soleil. avant grele,  et apres neige.
mal partout, mais contente. j'ai pas lu le bouquin

posté par Lau275 le 07-01-2013 à 15:15

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Bonjour tout le monde,

J'ai acheté un mini stepper et j'ai commencé aujourd'hui! J'ai monté l'équivalent de 800 marches sur une durée de 20 minutes :) 

Quelqu'un a déja testé et peut me dire à partir de quand je peux espérer voir les résultats? (je suppose qu'avoir mal aux cuisses et déja bon signe!)

Merci, à bientôt :)

posté par cheriecoco1 le 21-11-2012 à 02:36

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Bonjour que penser vous de l aquagym ?

posté par fatou45 le 15-11-2012 à 21:49

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Bonjour à toutes après ma grossesse 17 kg à perdre il m'en reste 8. Je fais 200 abdo par jour et 30 min de footing 2 fois par semaine. Et la je stagne. Abstorm vous en pensez quoi??

posté par TITISARDINE le 20-09-2012 à 19:47

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certes c'est important de trouver les causes de la boulimie,  mais faire du sport c'est toujours un bon plus pour la motivation, justement pour l'équilibre du corps et surtout l'équilibre des repas.

Bonne soirée.

posté par frangat13 le 20-09-2012 à 18:53

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Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum mais je tiens à apporter quelques informations en tant que professionnel de la forme et du social avec beaucoup de modestie je ne détiens pas la vérité Il  semblerait,  ( c'est l'éducateur spécialisé  qui parle)  que le travail auprès de personnes en sur-poids a montré qu'il était important de faire un travail de fond et global. Je m'explique

partir avec de nouvelles résolutions en début d'année est surement une bonne idée. Hygiène alimentaire, activité physique biensur. Pour autant , il me semble qu'il manque bien souvent un travail en amont qui permettrait de comprendre notre comportement.

J'ai remarqué pour avoir accompagné des enfants et des adultes q'uil y a des phénomènes de compensations à des moments de la journée

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