J'ai eu beaucoup de problèmes dans ma vie (problèmes médicaux) et ils ont tous trouvé leur solution en un seul endroit: www.reductil-sibutramine.net ... cela peut sembler comme si j'essayais de les annoncer, mais la réalité est que J'ai trouvé ce site dans un forum comme celui-ci et j'étais curieux à ce sujet. Je leur ai demandé quelque chose qui m'a beaucoup aidé avec mon problème et depuis (2015) ma femme et moi l'avons commandé. Je le recommande

Hello, j'ai lu ton message et j'ai été dans le meme programme que toi du coup j'ai fait beaucoup de documentation qui pourrait t'apporter quelques pistes.

Il faut déjà que tu regardes quel sport tu vas adopter pour la perte de poids, l'idéal évidement ce sont les sports d'endurance, les 3 meilleurs : jogging, natation ou velo.

Le "probleme" qui se pose en réalitée la dedans, c'est que pour que la perte de poids soit optimisée, tu vas devoir travailler sur 60\70 pour cent du maximum de ta fréquence cardiaque.

Si tu veux un résultat vraiment efficace tu devrais t'acheter un cardio frequence metre avec une alarme programmable. 

En premier lieux avec ce cardio frequence metre, il faut courir une dizaine de minute, ou un quart d'heure, pour l'echauffement et apres que tu tiennes un bon sprint, pour arriver a ton maximum cardiaque  ( ne pousse pas trop fort non plus il faut pouvoir tenir cette vitesse au moins 3 ou 5 min pour etre sur que c'est bon ton max ). Au bout de ces quelques minutes tu auras sur la montre de ton cardio frequence metre, le max que tu arrives a tenir, tu notes ce resultat.

En deuxieme partie, tu met ton cardiofrequence metre au moment ou tu te reveilles et tu notes le resultat donné ( au moment du reveil ton métabolisme est au plus bas ca te donne ta fréquence cardiaque minimum ).

Ensuite, ( on arrive a la fin t'inquiete pas ) tu prends ta frequence max calculée en premier, et tu la soustrait a ta frequence minimum, celle du reveil.

Par exemple ta frequence max c'est 130 et ta frequence min 60, ca fait 130 - 60 . tu obtients donc 70 qui sera ta fréquence de reserve.

Avec cette frequence de reserve ( dans mon exemple 70 ) tu n'auras plus qu'a faire un dernier calcul ( j'imagine ton soulagement ).

Pour la perte de poids max, tu dois courir entre 60 et 70 pour cent de ton max. tu fais donc deux calcul ( j'ai mentis desolé :) ) pour savoir dans quel tranches tu devras faire ton sport.

Donc la ca donne 60 pour cent du max : 60 * 70 ( ta frequence de reserve ) divisé par cent ( 42 ) et ensuite 70 ( frequence max ) * 70 ( frequence de reserve ) divisé par cent et ca donne 49 .

Pour etre donc dans une perte de poids optimale ( en fonction des resultats fictifs donnés ) il faudra donc courir entre 42 et 49 pulsations par minutes... 

La plupars des cardio frequences metres ont l'avantage de sonner quand tu cours trop lentement ou trop vite par rapport a ce que tu as programmé ( vérifie que l'option est disponible si tu en achetes un ).

Ensuite de cela, il faut que tu prennes en compte, que ton entrainement commencera rellement au bout de 30 ou 40 minutes d'exercices seulement... du coup si tu n'as que le temps de courir 20 minutes, tu peux oublier ca ne serviva pas a grand chose si ce n'est bruler quelques kalories que tu as absorbée dans la journée...

Idem si tu peux éviter de manger lipides et glucides ( surtout les sucres lents, avec ton entrainement c'est bien mieux ) tu dois taper dans la reserver, du coup l'apport en sucre doit etre minimal, juste le matin ou peut etre aussi le midi... mais a partir de 16 h ni lipides, ni glucides ( les graisses et les sucres sont stockés pendant la nuit autrement ).

Il vaut mieux se rabattre sur les viandes blanches, avec peu de graisses, et les legumes le soir. 

Tu peux aussi le midi, en matiere de lipides te contenter des graisses saines, contenues dans le poisson ( surtout le saumon ) ou encore dans les graines, amandes etc.

Le thé vert est aussi un élèment plutot sympa : c'est un détoxifiant naturel, et la théine, amplifie le fonctionnement du métabolisme, qui fait que tu brules plus de kalories dans la journée.

voila j'espere ne pas avoir été trop saoulant avec mes histoires mais en lisant ton message j'ai eu envie de faire part du fruit de mes recherches. j'ai perdu 30 kilos en mois donc je pense que ca porte ses fruits quand meme. 

N'hesite pas a me poser des questions si je te propose t'intéresse mais qu'il te manque quelques elements.

Ps : ne te focalise pas sur le chiffre de la balance, qui peut décourager ou meme etre trompeur. Le resultat est avant tout visuel, en plus de ca, si tu fais du sport, tu perdras de la masse graisseuse, et prendra du muscle, le muscle est plus lourd que la graisse, du coup tu peux tres bien perdre du gras, prendre du muscle, et voir le chiffre sur la balance qui n'avance presque pas !

Beaucoup de programme dit "miraculeux" diffusé sur le net, sont trompeur. Certains demandent un cardio digne d'un niveau olympique et peuvent décourager beaucoup de sportif assez habitués. 

En premier lieux, prend ton temps, prend tes repaires apprends a voir comment tu fonctionnes pour ne pas te surentrainer, c'est le meilleur moyen pour etre démotivé. Il faut un mental d'acier pour suivre des entrainements tres tres intense, agit avec modération, perserve dans l'effort mais soit tout de meme patiente !