La Zone de Confort est-ce un MYTHE quand on veut progresser en sport ?

Bonjour à tous,

Je viens de regarder cette vidéo et je me pose des questions.
J'ai toujours entendu dire autour de moi et même quand j'étais à l'école qu'il fallait tout donner, forcer pour progresser en sport. Mon prof de sport me disait qu'il fallait repousser ses limites pour progresser.
Ca m'a dégouté du sport même si je recommence à m'y remettre avec un peu de cardio.
Je cherche toujours à aller jusqu'à ce que j'en puisse plus. Quand je suis crevée je m'arrête.
Dans la vidéo il explique que pour progresser il vaut mieux ne pas dépasser cette zone de confort, mais plutot chercher à l'agrandir.
C'est l'inverse de ce que l'on m'a toujorus appris.

Estce que ça veut dire qu'on a pas besoin de sortir de sa zone de confort pour progresser en cardio, en fitness, sans aller jusqu'à la limite ?
Parce que si c'st le cas ça m'intéresse.
Quelqu'un connait cette méthode ?

Merci :)