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Défi - 3 kg Janvier 2016!
Bonjour à tous (toutes)
Il y a 3 ans, j'ai amorcée une belle perte de poids de 20 kg en 6 mois grace à un défis de ce type! Alors réitérons l'exploit!!!
Par équipe de 5 personnes (tout dépend selon combien nous serons à rejoindre ce défi) nous allons accomplir des objectifs permettant la perte de poids!
Le but n'est pas de faire une perte de poids anarchique, mais bien de réapprendre à manger, bouger, se motiver ensemble parce que les premiers kilos perdus sont les plus gratifiants!
Une fois par semaine, un(e) capitaine d'équipe viendra faire le bilan de points de son équipe.
A gagner: UNE MOTIVATION , UNE BELLE AMITIE, DE LA SOLIDARITE!! (non désolé, pas de chèque cadeau ou que sais je... )
Voici le barème des points:
5 fruits et légumes par jour: 5 points
Sport: 3 point / 30 min
Défi de la semaine: 10 points
Défi estime de soi( aller se promener, laisser les enfants à papa et se couler un bain, faire un bilan personnel... je prend vos idées ^^ ): 5 points par jour
Bonus de fin de défi: 100 points!
Présentez vous ici avant le 1er janvier afin de définir les groupes et pour les capitaines d'équipes, ils(elles) seront choisi à la majorité dans leur groupe =)
- Pseudo : (votre vrai prénom si vous le souhaitez)
- Age:
- Poids de départ :
- Objectif de poids final:
- Objectif janvier: (ce que vous aimeriez perdre pour ce défis, attention aux surrestimations qui démotives!)
Fin du défi : le 1er février ( il y aura une petite rallonge pour ceux et celles qui aimerais continuer)
Se fixer un petit objectif à plus courte échéance sera plus motivant qu'un gros objectif risquant d'échouer et de nous décourager! Alors petit à petit, marchons vers la minceur et la bonne santé!
Etes vous partante?
total de sport de la semaine 2: 3h (1h30min de stepper + 1h30 de pilate)_18pts
jours 5 fruits et légumes au complet :7 jours _ 35 pts
jour ou vous avez effectué le défi planche : 4jours (avec une moyenne de 20s...). Et j'ai continué 40 squats par jour au minimum_ 8 pts
défi estime: pas eu le temps 
points positifs de la semaine: pas de grignotage, et stepper quasi quotidien
points négatifs, à améliorer : ne pas baisser les bras!!!!...seulement -100g 
Votre objectif physique/moral/ nutritionnel de la semaine 3 : continuer les habitudes alimentaires, rajouter du sport cardio (vélo au lieu de stepper), et perdre plus que 100g!!!!!!
Poids actuel: 57,1kg (soit -100g)
Score total: 61pts
Ne soit pas trop dure avec toi même! 100gr c'est énorme! Prend le comme le premier d'une longue série de grammes qui vont dégringoler de toi pour disparaitre!
Bisous et bravo pour cette belle semaine!
total de sport de la semaine 2: 3h (1h30min de stepper + 1h30 de pilate)_18pts
jours 5 fruits et légumes au complet :7 jours _ 35 pts
jour ou vous avez effectué le défi planche : 4jours (avec une moyenne de 20s...). Et j'ai continué 40 squats par jour au minimum_ 8 pts
défi estime: pas eu le temps
points positifs de la semaine: pas de grignotage, et stepper quasi quotidien
points négatifs, à améliorer : ne pas baisser les bras!!!!...seulement -100g
Votre objectif physique/moral/ nutritionnel de la semaine 3 : continuer les habitudes alimentaires, rajouter du sport cardio (vélo au lieu de stepper), et perdre plus que 100g!!!!!!
Poids actuel: 57,1kg (soit -100g)
Score total: 61pts
Ne soit pas trop dure avec toi même! 100gr c'est énorme! Prend le comme le premier d'une longue série de grammes qui vont dégringoler de toi pour disparaitre!
Bisous et bravo pour cette belle semaine!
total de sport de la semaine 2: 3h (1h30min de stepper + 1h30 de pilate)_18pts
jours 5 fruits et légumes au complet :7 jours _ 35 pts
jour ou vous avez effectué le défi planche : 4jours (avec une moyenne de 20s...). Et j'ai continué 40 squats par jour au minimum_ 8 pts
défi estime: pas eu le temps
points positifs de la semaine: pas de grignotage, et stepper quasi quotidien
points négatifs, à améliorer : ne pas baisser les bras!!!!...seulement -100g
Votre objectif physique/moral/ nutritionnel de la semaine 3 : continuer les habitudes alimentaires, rajouter du sport cardio (vélo au lieu de stepper), et perdre plus que 100g!!!!!!
Poids actuel: 57,1kg (soit -100g)
Score total: 61pts
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Bonjour,
J'utilise Acomplia depuis 3 mois et je me suis débarrasser de 12 kilos, contente et fière de moi. J'ai essayé plusieurs régimes qui ne m'ont pas aidé et j'étais désespérée. Les effets secondaires que j'ai eu perte d'appétit et changement d’humeur mais c'est pas grave car je me suis fait un régime équilibré, plus facile à suivre. Le plus important pour moi c'est le fait que je perds du poids et je suis sûre d'atteindre le poids normal pour moi. J'ai commandé Acomplia sur un site fiable http://www.reductil-shop.com et je l'ai reçu après 4 jours.
Bonjour,
Félicitations, c'est un très bon résultat. Je voudrais aussi maigrir, j'ai 25 kilos à perdre, mais c'est difficile pour moi de maigrir avec des régimes, car toujours j'arrive à maigrir très peu. Est-ce qu'en prenant Acomplia tu suis de même un régime? Merci