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l'équilibre alimentaire c'est facile: une journée d'équilibre alimentaire
L'équilibre alimentaire c'est manger de tout, tous les groupes d'aliments doivent etre présents dans votre alimentation et à l'intérieur de chaque groupe il faut varier les sources.
Voici une journée d'équilibre alimentaire:
petit dej: une bol de lait+ deux tartines de pain complet+une noisette de beurre + un verre de jus d'orange
déjeuner: carottes râpées+ escalope de dinde grillée et légumes à la plancha+ pain aux céréales+ un morceau de chèvre+ une pêche
gouter: un yaourt à la vanille
diner: une darne de saumon, riz et tomates à la provencales+ fromage blanc aux fruits rouges.
plus d'infos sur l'équilibre alimentaire sur mon blog.
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La répartition "normale " c'est à dire hors de régime est 50 à 55% de glucides, 30 à 35 % de lipides et 12 à 15% de protides.