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les omega 3: quels aliments favoriser pour faire le plein d'omega 3?
Voici les aliments qui contiennent le plus d'omega 3:
- Huile de colza
- Huile de germes de blé
- Huile de soja
- Les noix
- Les huiles mélangées (type isio4)
- Le saumon
- Le maquereau
- Les sardines
- Le hareng
- Le thon
ce sont les plus intéressants et surtout les plus facile à consommer au quotidien.
Pour plus d'informations sur le omega 3 dans le blog omega 3.
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Chez moi, j'utilise pour la cuisson de la margarine allégée ou de l'huile d'olive et pour les salades je fais mon choix entre les huiles : olive, fleur de colza, tournesole, noix, noisette, sésame, des mélanges suivants la saveurs des salades ainsi que les vinaigres : cidre (souvent), xérès (pour déglaçage des viandes), framboise (tomates) ... et nous nous régalons !