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Les portions : quelles sont les portions du programme aujourdhui.com ?
Voici les portions adaptées au programme aujourdhui.com apportant 1500 kcal/jour.
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit
Plus d'infos sur les portions sur mon blog !
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Bonjour, je voudrais bien mettre à profit vos consiels pour les portions mais cela sera difficile car je n'ai toujours pas reçu mon programme de la semaine -je suis inscrite depuis le22 mai et j'ai commencé mon régime, enfin un semblant de régime, le 25 mai. Que faire sans programme ?
Merci de vos bons conseils, Isabelle