Régime IG : le classement des aliments dans le régime IG

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posté par aureliebaudouin le 24-11-2008 à 10:50

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Régime IG : le classement des aliments dans le régime IG

Le régime IG se sert de l’Index Glycémique des aliments.

L’IG moyen est de 50. Lorsque l’IG passe au dessus de 50, l’aliment est considéré comme hyperglycémiant.

Pour vous donnez une idée, voici les IG de quelques aliments :

IG bas :

Poireaux, épinards, oignons : 15

Noisettes, olives, pignons de pin : 15 (mais gras….)

Ratatouille, aubergine, cacao sans sucre : 20

Mûres, cerises, fraises : 25

Haricots verts, carotte (crue), lait : 30

Pomme, petits pois, haricots secs : 35

IG moyen :

Spaghetti al dente, pruneaux, pain de seigle : 40

Ananas, raisin, blé, riz complet, pain au son : 45

Mangue, kiwi, pâtes complètes, pain complet : 50

IG élevé :

Spaghetti bien cuits, biscuits sablés, abricots et pêches au sirop : 55

Banane, pain au lait, miel : 60

Betteraves, barres chocolatées, pomme de terre cuite dans sa peau : 65

Courges, brioche, pastèque, baguette : 75

Pétales de maïs, navet et céleri cuits : 85

Pomme de terre au four, frites, flocons de pomme de terre : 95

Glucose, sirop de glucose : 100

Pour en savoir plus sur le régime IG, venez visiter mon blog.

http://accel6.mettre-put-idata.over-blog.com/0/60/73/88/anonymous-pasta-2409294.jpg

1 - 10 de 11

posté par ElenaGib le 10-07-2018 à 12:29

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e pourrais essayer certains médicaments pour perdre du poids. Je l'ai fait et le résultat ne ressemblait à aucun autre ... Je peux vous recommander www.reductil-sibutramine.net parce que là vous trouverez beaucoup de choses intéressantes à des prix très bas.

posté par jeanmichelberille le 02-08-2010 à 09:10

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Excellent Aurélie ce tableau bravo !

posté par annick_567 le 21-06-2010 à 15:18

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Je vais appliquer ça c'est super!

posté par lyndatan le 05-08-2009 à 05:13

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Encore plus d'info sur le régime alimentaire !

posté par coco3cm le 22-04-2009 à 17:43

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merci pour ton article je file voir ton blog

bisous

posté par aureliebaudouin le 09-04-2009 à 16:59

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Je remet cet article au goût du jour

posté par lutindesmers le 29-11-2008 à 22:17

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Bonjour Lyliane!

alors perso, j'ai commencé début novembre, et depuis j'ai perdu 2 kilos (j'ai aussi repris le sport). On peut pas dire que je me prive (pas du tout), je m'accorde un repas "jme lache" par semaine. mais je fais attention pour suivre les principes IG bas.

Le matin, en général, je mange du porridge avec une pomme ou une orange (50grammes de flocons d'avoine avec du lait écrémé, je fais chauffé tout ça, un peu de canelle, gluant mais appétissant, et ça remplit!!!!) ou deux tranches de pain au céréales et un yaourt à 0% et un fruit, 3 tartines, si la mtinée va etre longue. souvent une pomme en collation à 10h

sinon, l'avantage majeur que j'ai remarqué, c'est que je n'ai pas de fringale du tout, ni d'hypoglycémie, et ça c'est vraiment le top. j'ai aussi beaucoup moins envie de sucré, moi qui était la reine du nutella!