Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par flodiet le 24-05-2008 à 10:15

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Grignoter en dehors des repas, cest grave ?



" Par faim ou habitude, manger entre les repas devient souvent un réflexe. Entre grignotage et collation, quelle est la bonne habitude alimentaire à prendre ?


D'après Gérard Apfeldorfer (Psychiatre, psychothérapeute, spécialiste des troubles du comportement alimentaire) :


Grignoter signifie manger sans faim, machinalement. On plonge la main dans le paquet de chips, que l’on finit sans même s’en apercevoir. La collation, au contraire, est une prise alimentaire organisée, motivée par la faim.

La suite sur mon blog :

http://blog.aujourdhui.com/flodiet/292373/grignoter-en-dehors-des-repas-c-est-grave.html





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posté par juliette2 le 25-05-2008 à 16:56

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sophie merci de m avoir repondu bise



posté par juliette2 le 24-05-2008 à 17:04

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flodiet le 24-05-2008 à 11:26


juliette,

je ne comprends pas : 0% de graisses , on en a toujours un peu quand même, ta diet a plutôt voulu dire que tu n'en as pas à perdre.

donc si tu ne perds pas ces 2 kilos, ça veut dire que

soit  tu as atteint le poids en dessous duquel tu ne peux pas decendre.

soit  que tu te focalises trop dessus ce qui t'empêche de les perdre.

en plus tu dis que tu grignotes tout le temps : je me demande si tu n'as pas tendance à trop te restreindre ce qui te conduit à compenser.

je te conseille donc de ne pas chercher à  perdre à tout prix, mais de manger varié , équilibré et à ta faim puis de voir ce qui se passe :)

prends de la distance tu te sentiras mieux et ça t'aidera peut être à amorcer une perte de poids.

tu me diras coment ça se passe :)



 

merci merci merci de m avoir repondu en faite ma diete m a dit que j ai 0.5% de graisse voila et un peu d eau tu as raison je me pese tt les jours cela devient une obsetion des que j atteind 54.5 kilos qui est pas mal pof je recraque sa fait que je suis yoyo d abord je m appelle meme yoyo voila tu pense que je peu les perdre alors ou que je me stabilise avt la troisime grossesse je faisais 54 kilos j etais bien je me senter super bien ds mon corp voulou merci bcp et je grinotte pas mal non plu bisous tendre merci ciao




posté par flodiet le 24-05-2008 à 11:29

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lacauvinière,

les crises de boulimie arrivent souvent quand on se prive trop.

essaie d'instaurer des repas à heures régulières, dans le calme en mangeant lentement :)

tu peux mettre un peu de sucre quand même ça t'évitera d'"être en manque" et de compenser :)



posté par flodiet le 24-05-2008 à 11:27

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argil,

un goûter vaut mieux que des petits grignotages, car on ne se rend pas toujours compte de tout ce que l'on peut manger dans ces cas là, et en plus on a tendance à prendre des aliments gras et sucrés.



posté par flodiet le 24-05-2008 à 11:26

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juliette,

je ne comprends pas : 0% de graisses , on en a toujours un peu quand même, ta diet a plutôt voulu dire que tu n'en as pas à perdre.

donc si tu ne perds pas ces 2 kilos, ça veut dire que

soit  tu as atteint le poids en dessous duquel tu ne peux pas decendre.

soit  que tu te focalises trop dessus ce qui t'empêche de les perdre.

en plus tu dis que tu grignotes tout le temps : je me demande si tu n'as pas tendance à trop te restreindre ce qui te conduit à compenser.

je te conseille donc de ne pas chercher à  perdre à tout prix, mais de manger varié , équilibré et à ta faim puis de voir ce qui se passe :)

prends de la distance tu te sentiras mieux et ça t'aidera peut être à amorcer une perte de poids.

tu me diras coment ça se passe :)



 

posté par juliette2 le 24-05-2008 à 10:50

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ah pendant que je t ai flodiete personne ma repondu: j etais suivi par une diet la promi je grignotter pas... dit dont elle ma peser et je fait1m58 pour 55 kilos je voulais perdre ses fameux 2 kilos qui s accroche bien et la sur sa balance elle m a dit vous avez pas de graisse 0% J AVAIS  de l eau avt les regle  j ai 3 enfants la dernire a 2 ans et j ai pri 14 kilos et il me reste 2 a perdre cela est horrible je l ai perd pas... j ai fait www suivi par une diet nathurouse cure post natal SALLE DE GYM footing 3 fois par semaine 50 minutes l ma question est: POURQUOI CELA EST DUR DE PERDRE 2 KILOS EST EST CE QUE COMME J AI PAS DE GRAISSE A PERDRE CELA EST DUR AVT MES GROSSESSE JE FAISAIT 52 KILOS ALORS CELA ET LE SURPLUS 3 ENFANT 1 KILOS A CHAQUE FOIS NON REPOND MOI STP
merci bcp



posté par argil le 24-05-2008 à 10:46

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tu as raison, c'est justement lorsque l'on passe devant le frigo ou le placard de chips que l'on a faim
alors in faut savoir resister
moi dans ce cas là , je bois un thé et cela ne coupe l'envi
bonne journée


posté par juliette2 le 24-05-2008 à 10:40

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moi je grignotte tt le temps et c est  la mort cela est surtout  que du chocolat et du pain par angoisse et stress +++ SURTOUT PAS PARCE QUE J AI FAIN ciao



posté par lacauviniere le 24-05-2008 à 10:33

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pour ma part, j'ai mis en place une collation, d'abord pour éviter le grignotage et puis c'est svt l'heure d'une hypo que si je ne contrôle pas se termine encrise de boulimie! je réserve un laitage de la journée et un fruit auxquels j'ajoute un thé ss sucre, bien sûr! n'empêche que parfois le grignotage revient s'imposer et là, dur dur de résister ,je n'arrive pas à penser à autre chose, pas bien ,nest-ce-pas?l




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