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comment s'alimenter quand on fait du sport ?
Pour me rendre au travail je fais environ 15 kms de vélo par jour mais je n'est pas vraiment de menu- type pour la journée. Résultat, j'ai l'impression d'avoir plus faim donc je mange plus!!!!
Si quelqu'un sait comment m'aider n'hésitez pas!
Je vous remercie
Bonne journée.
manger plus que si on ne se bouge pas...
Et je n'ai jamais dit de manger après l'effort ...
Tu arrives à maigrir avec ta méthode? Tu ne craques pas trop souvent? J'ai essayé et ça ne m'a pas réussi. J'ai suivi la méthode que j'ai donnée, et j'ai maigri.Il faut dire que je fais de la randonnée en montagne, ça peut-être toute une journée d'efforts intenses.Bref, chacun sa méthode...
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Tout dépend de l'intensité du sport. Je suis sportive, je fais du handball avec 2 h d'entrainement 3 fois par semaine et match le W.E.. Avant l'effort, je mange léger pour ne pas me sentir lourde et perturbé ma digestion et surtout je mange deux heures avant et aprés, je prend un thé et 2 fruits.
Pour toi, je pense que le matin un bon dejeuner en augmentant les féculents et le reste de la journée normal. C'est normal que tu es faim quand tu fais du sport, ton corps demande de l'energie.
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/pour_tous/nu_167_nutr_sportif.htm
je ne me rends pas compte combien de temps il faut pour faire 15km à vélo, et puis tout dépend s'il y a des côtes ou pas. Je pense qu'elle devrait aussi manger des féculents la veille au soir.
Moi aussi je suis sportive, je fais de la randonnée en montagne, du gros niveau puisque je crapahute 10 à 12 heures de suite, et c'est de l'effort intense pasqu'il faut grimper! J'ai essayé de faire le régime comme les jours où je ne faisais pas de sport, bien qu'on ait essayé de m'en dissuader, et ça n'a rien donné de bon: je n'avançais pas, j'avais des vertiges, et j'avais des sacrées fringales pendant ou après, et je n'arrivais plus à m'arrêter de manger. Maintenant je mange normalement la veille, le matin et la journée de l'effort et j'ai maigri tout de même, puisque toutes les calories supplémentaires je les ai brûlées.