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Faire exploser un dernier palier: qu'en pensez-vous?
Je viens de revoir ma courbe de poids cela fait 5 mois que je ne perds plus de poids.
Evidemment je pense que mon principal problème est que j'aime manger et que c'est pour satisfaire ce plaisir que j'ingère bien plus de 1500 kcal mais je suis la plupart du temps en dessous de 2000 kcal ce qui je crois doit être possible sans pointer mon alimentation dans un journal. J'ai essayé de manger moins mais là ,cela devient restrictif et même si je ne ressentais toujours pas la faim cela devient ennuyeux. Cela me convient aussi je pense car j'ai tout de même perdu un peu plus de 9kg depuis mon inscription.
Je ne pense pas que je puisse faire davantage de sport, aujourd'hui j'en fait au moins 4h par semaine en salle, peut-être pourrais-je être moins sédentaire chez moi plus vive dès mon réveil? Je bois beaucoup (au moins 3 litres de thé et eau) et je pense que c'est devenu un reflexe. Je me pèse le lundi et qu'en de très rares occasions une fois de plus par semaine. Lors d'une phase palier précédente c'est le fait d'avoir pris 3 décisions: manger moins 1500 kcal ou plus mais avec du sport, boire beaucoup et ne me peser qu'une fois par semaine, m'avait permis d'aller plus loin. J'espère que ces 3 principes sont intégrés et prendre 3 nouvelles résolutions pour perdre mes derniers 3 kilos m'aidera.
La première concernant l'hygiène de vie: arrêter de fumer dès la fin de réveillon de la st sylvestre, couvre feu à 23h lever à 7h petit déj avant 8h et 15 min d'abdo fessier quotidiennement. Pour cela je pointerais quotidiennement l'heure du lever et la séance d'abdo perso. Pour l'alimentation, ne rien manger après 20h et féculent autorisé uniquement le matin et à midi et matières grasses interdites le soir.
Donc je ne remplirais plus mon compteur de calorie. Comme je ne me pèse plus quotidiennement.
Je noterai l'heure de mon levé,
si séance d'abdo perso
et le fait de ne pas manger de féculents au diner.
Souhaitez moi bonne chance.
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Merci les filles c'est pas mal tout ça, j'en apprends encore! J'ai pas vraiment suivis ce que je m'étais prévu, on verra demain pour ma pesée hebdo ce que ça donne à plutard. Et merci pour vos participations.