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Manque de sommeil : les aliments pour limiter le manque de sommeil
Les aliments à privilégier pour éviter le manque de sommeil sont les aliments riches en glucides à index glycémique bas, soit en général, les féculents et pains, surtout s’ils sont riches en fibres ou « complets », les légumes secs, et les fruits frais.
Boire une tasse de lait chaud dans la soirée aide à l’endormissement grâce à la présence de tryptophane dans le lait.
Les aliments à limiter pour éviter le manque de sommeil sont les plats épicés, les trop grandes quantités de viande ou équivalent, les aliments gras.
Les boissons à limiter pour éviter le manque de sommeil sont les boissons alcoolisées et les excitants comme le café ou le thé, les boissons gazeuses contenant de la caféine et les boissons énergétiques.
Enfin pour éviter le manque de sommeil : ne dinez pas tard ! 
Plus d'infos sur le manque de sommeil sur mon blog.
très interessant pour les actions à mener pour retrouver le sommeil ! mais je n'aime pas le lait ! je ne mange que du poisson et des fruits de mer, par contre je suis une mangeuse de pain "multi céréales ! et j'ai beaucoup de stress et d'angoisse !
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Pensez à éteindre le pc une heure avant de vous coucher ! et prenez un bon bouquin, le calme en préparation d'une bonne nuit de sommeil.