comment perdre rapidement 3 kilos et stabiliser

Bonjour je suis nouvelle sur ce forum

J'ai décidé de m'y inscrire afin de trouver de l'aide pour retrouver définitivement et durablement mon poids idéal;

J'aimerai perdre 3 kilos et maintenir ce poids.

Je fais du sport deux à trois fois par semaine, je fais attention dès que c'est possible;

MON problème c'est le stress, dès que je ne vais pas bien je mange tout et et n'importe quoi.SI L'une d'entres vous connait des astuces pour éviter de se goinfrer et pour maintenir son poids, alors je vous écouterai avec plaisir.

J'ai vraiment besoin de vous pour y arriver.

Amicalement