prend des sandwichs, pas trop gras avec du jambon blanc (ici dans le sud on dit du parisien)ou des legumes ,tomates etc.et aussi du blanc de poulet. les salades ne sont pas tres cher.je pense que c est mieux de les acheter a l heure du repas, car tout est frais .sinon tu risque des problemes de santé(je sais de quoi je parle ,mais je vais pas te faire un roman.) et puis un fruit pommes etc la tu ne risque rien si ils passent la matineé dans ton sac.je m en sais pas plus.courage gabrielle

et oui ce n'est pas toujours facile de manger correctement le midi
moi aussi lorsque je travaille le casse croute se compose de jambon et oui aussi des barres céréales  car sur la route je ne peux pas faire chauffer le repas

tu dis que tu es obligé de manger des casse-dalles, mais est vraiment vrai ? Si tu manges sur ton lieu de travail, tu pourrais te préparer une salade composé et un yaourte, si ce n'est pas le cas et que tu manges un sandwich dans la rue essaies de le préparer toi même avec du pain complet qui t'apportera plus de chose que du pain blanc et mets salade blanc de poulet, surimi enfin des choses pas trop caloriques avites le traditionnel pain, beurre et saucisson avec un soda... Bon courage à toi.

je dirais que tout dépend ce que tu mets dedans
mais un 1/3 de baguette avec 1 tranche de blanc de dinde, feuille de salade et rondelle de tomate, tout ça sans beurre ça devrait coller niveau calories, avec 1 pomme en dessert.
mais bon, dans un régime, manger assise et un plat normal style salade composée c'est surement mieux.

moi le midi je mange sur mon lieu de travail j'ai bien des tickets resto mais pas trop le temps de manger ! alors une fois par semaine je me prepare un sandwich viande froide ( souvent les restes : poulet boeuf froid jambon, oeuf dure thon..........) puis des crudites ! avec une sauce que je fais moi meme fromage blanc à 0% moutarde, et des herbes et condiments echalottes, ail, cornichons , c'et selon ........
mais les autres jours je me prépare un plat que je prépare la veille : poulet roti , salade de haricot vert, tomate, bref et comme j'ai la chance d'avoir un  micro onde je commence toujours mon repas par un potage .........
voilà j'espère que je t'ai donné des idées