Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par littelwife le 09-01-2010 à 12:26

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multidefis!!!!echauffement !!!!!!!!!

allez en piste!!!!

au vu de votre enthousiasme et de votre impatience,je vous propose un defi d'echauffement pour vous préparer un peu avant le grand depart des multidéfis!!!!!

la plupart d'entre vous ayant acquis une corde à sauter!!!! eh bien !!!!!..............on va s'en servir tout de suite.

pour celles et ceux qui n'en n'ont pas, piquez celle de vos enfants!!!!! c'est ce que je fais !!!!mdr!!!!

je vous propose donc de faire des sauts à la corde.soit pieds joints ,soit un pied apres l'autre,c'est vous qui voyez ce qui vous convient le mieux.

si vous faites 20 sauts consecutifs,vous marquez 1point

pour 50sauts consecutifs.................................2 points

pour 100 sauts consecutifs .............................3 points

bien sur si vous trebuchez sur la corde mais que vous continuez votre serie ,ça compte !!!!

quand vous avez effectué votre defi ,venez ICI indiquer vos points marqués et le nouveau total du compteur commun (pour les suivantes )

tous les points marqués au compteur ici seront reportés sur le compteur commun du groupe !!!

attention !!!!!voici qq precaution !!!!

il faut s'echauffer avant de commencer en faisant qq saut sans corde(30)

ne jamais sauter pieds nus ou en chaussettes

se receptionner sur la pointe des pieds et non pas sur le talon (pour le dos )

sauter dos droit en regardant droit devant soi

ne forcez pas ,augmentez progressivement le nombre de sauts

soutien gorge de sport indispensable surtout si comme moi il y a du monde au balcon !!!!!mdr!!

ce sport est deconseillé au personne souffrant du dos des genoux et autres articulations :demandez conseil a votre medecin!!

et voilà c'est parti !!!faites decoller le compteur !!!!

 

 



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posté par vlinvlin le 10-01-2010 à 17:09

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donc 13 + 3 total

16pts pour la suivante

posté par nathurel le 10-01-2010 à 15:13

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Hop, hop,voilà une série de 20 (on fait ce qu'on peut ) En tout cas bonne séance de marrade, c'est terrible, bon, Mr n'a pas voulu essayer donc seulement  +1.

Donc compteur à 10

Bises

posté par littelwife le 10-01-2010 à 13:16

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une serie de 50 ce matin !!!

le compteur passe à

9

posté par littelwife le 09-01-2010 à 22:12

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doubidouwah le 09-01-2010 à 22:07

Oh moi je ne peux pas à cause de mon genou, d'ailleurs je n'ai pas encore réussi à me remettre au sport depuis mes problème, pourtant le médecin a dit ok pour le vélo (mais avec cette neige, hum !) et je fais du tai chi et du Qi gong mais je n'arrive plus à faire de cardio... même la marche me fait rapidement mal, dur !

pas grave !!!!tous les encouragements seront appreciés je crois !!!!on a besoin aussi de supporters !!!!allez enfile ta tenue de pompomgirl !!!!!lol!!!

posté par doubidouwah le 09-01-2010 à 22:07

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Oh moi je ne peux pas à cause de mon genou, d'ailleurs je n'ai pas encore réussi à me remettre au sport depuis mes problème, pourtant le médecin a dit ok pour le vélo (mais avec cette neige, hum !) et je fais du tai chi et du Qi gong mais je n'arrive plus à faire de cardio... même la marche me fait rapidement mal, dur !

posté par littelwife le 09-01-2010 à 20:59

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je suis sure que trouveras 5mn dans un endroit approprié !!!

c'est pas facile !!!ça creve mais c'est pour ça que ça prend pas trop de temps !!!!personnellement j'ai decouvert ça aux precedent multidefi et je l'ai adopté !!!!!

posté par littelwife le 09-01-2010 à 20:22

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christ44 le 09-01-2010 à 20:03

et bien je suis de tout coeur avec vous mais moi le sport met interdit

bisousnours

 

pas grave !!!tes encouragements sont bien venus !!!!!

posté par Akhasha64 le 09-01-2010 à 20:20

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bon faut que je m'y mette aussi alors??

faut la ressortir du placard et se souvenir de comment ça marche.

allez courage Mél'!!! et courage les filles

 

posté par christ44 le 09-01-2010 à 20:03

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et bien je suis de tout coeur avec vous mais moi le sport met interdit

bisousnours

 

posté par littelwife le 09-01-2010 à 18:45

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et une serie de 50 de plus !!!!!

le compteur passe à

4

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