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c'est quoi exactement un regime équilibré ?
bonjour,
voilà je voudrais perdre 20 bon kgs ....mais ayant fait d'innombrable regime j'ai toujours fait le yoyo et chaque fois des kgs en + ... j'ai calculé j'ai un metabolisme de base de 1500 calories donc combien de calories me faut il si je veux perdre mes kgs supperflus ? j'aimerai perdre 3 à 4 kg par mois mais meme 2 çà m'irait !
donc je voudrais un regime equilibré , pour ne pas etre frustré tout le temps mais c'est quoi exactement ??
cohen ? slim data ? chrononutrition ? WW ? compter les calories ? c'est quoi le mieux ?????
Merci pour votre aide , à bientot
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Merci MARIE-LAURE, ce qui veut dire (si je comprends bien !)
que si je suis un régime à 1500 kal, je ne ferai que maintenir
mon poids mais je ne maigrirai pas ? (puisque je ne réduirai
pas mes apports caloriques ?) sans compter que je suis hypothyroïdienne
et préménopausée.
J'ai bien peur que je sois condamnée à conserver mon surpoids 
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bonjour, je suis dans le même profil, j'ai 25 ans de yoyo derrière moi
et je recherche maintenant une façon de maigrir sans violence, pas un régime,
mais m'alimenter à vie correctement et perdre du poids tranquillement mais sûrement.
En plus je suis hypothyroïdienne et j'ai 48 ans, je ne crois plus aux miracles !
je mesure 1,60 m pour 85 k, il faudrait que je perde déjà 10 k pour être mieux.
Comment calcule t'on son métabolisme de base ?
Merci pour vos conseils !
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Merci MARIE-LAURE, ce qui veut dire (si je comprends bien !)
que si je suis un régime à 1500 kal, je ne ferai que maintenir
mon poids mais je ne maigrirai pas ? (puisque je ne réduirai
pas mes apports caloriques ?) sans compter que je suis hypothyroïdienne
et préménopausée.
J'ai bien peur que je sois condamnée à conserver mon surpoids
Effectivement, avec tes problèmes de thyroïde, 1500 Kcal par jour ne devraient pas te faire perdre beaucoup...à moins de te dépenser plus (marche +++)
Ne perds pas courage !! Sache qu'en dessous de 1500 kcal par jour, on a du mal à couvrir les besoins en vitamines, minéraux, protéines...donc mieux vaut suivre un programme souple mais accentuer l'activité physique. A mon avis, tu y arriveras comme çà !