Comment faire le régime Montignac sans payer d'abonnement ?

Bonjour à toutes et à tous,

J'aimerai bien tenter cette méthode, je suis allée sur le site et j'y ai fait le bilan. Jusque là ok mais ce qui me dérange c'est qu'il y a un abonnement mensuel et ça... Je sais qu'il existe le ou les livres mais j'en ai déjà pas mal de livres de régimes et je n'ai pas envie d'en acheter un supplémentaire surtout qu'avec internet maintenant, je pense que l'on peu trouver des renseignements gratuitement.

Pourriez-vous m'aider à démarrer ce programme avec des explications sur les principes et des exemples de menus ?

Je vous en remercie par avance.

Bonne journée