tu peux aussi te faire des quiches de toutes sortes :
- épinard chèvre
- thon
- classique
- courgette cury (c top j'ai essayé)

Des taboulets (au kinoa aussi, recette sur le site)

Des salades de riz

Salade a base de pate

Et même omelette froide au poireau c hyper bon

j'espere que ces deux recette vont t'aider

J'ai exactement le même pb : 20 min officiellement pour manger... Vraiment trop peu.
J'ai un choix de sandwichs, mais je trouve que ca bourre (effet digestion somnolente ensuite) et que j'ai faim 1h après.

Ce que j'ai fait en priorité, c'est acheter des tupperwares étanches (Leclerc) de volume moyen attention ! Plus ils sont gros, plus tu en mets dedans !

Et ensuite, nouveau rythme le soir : quand je fais mon repas du soir, soir j'en fais plus et soit j'en garde pour le lendemain, soit je me fais un petit truc en plus pour le midi. Et grâce aux tupperwares, on peut manger de tout !!!
Surtout s'il y a un microondes disponible !

Par exemple, avec option micoondes :
Dimanche soir j'ai cuisiné des papillottes de truites avec fenouil, citron et tomates. Puis j'ai tout dépiauté et rangé dans ma boite à déjeuner. J'ai laissé refroidir et mis au frigo pour la nuit. Le lendemain 1min 30 au four micro et voilà !

Option sans microondes : préparer des salades (doucement sur la vinaigrette) avec vinaigrette dans un mini pot de confiture (bonne maman) à ajouter juste avant de consommer. Tu peux faire des salades composées selon tes envies et ton imagination.

Un fruit ou un yaourt en dessert, et le tour et joué !

Tu peux te prendre un en-cas en plus (banane, pomme, barre céréale) en cas de creux à 16h.

J'espère que ca t'a aidé !