Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par eau12 le 04-05-2008 à 19:48

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les sandwichs



je voudrais avoir votre avis le midi la semaine je ne mange pas à la cantine et donc je mange un sanwich sachant que je ne mange pratiquement de légumes par quoi pourrais-je remplacer le sandwich? ou est-ce que je peus toujours le manger le midi?





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posté par gladou le 04-05-2008 à 21:30

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et les crudités tu aimes? du pain complet, poulet, ou jambon, tomates et un ptit peu de salade, avec un fruit ou yaourt... et c parfait je pense!



posté par angele007 le 04-05-2008 à 20:14

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SLT
j'ai suivi une interview du Dr cohen qui disait que le sandwich idéal est composé de protéines puis pour le coté fibre on complete le sandwich par un fruit

il faut surtout éviter les sandwich dit vegetariens car ils contiennent beaucoup de matieres grasse sauf si c toi qui te le prépares

je pense que le mieux serait que tu te fasse ton propre sandwich
1/4 de baguette avec du polet ou du thon et quelques légumes. pour éviter e gras utilise du jus de citron à la place de la vinaigrette
et tu complete ton repas par un fruit
pour le pain je te conseille le pain de campagne.

ah et puis le soir ne mange pas de féculents comme ça tu compense ton "exces" de féculent à midi
enfin je dis exces c bcp dire 1/4 de baguette ne te fera pas grossir mais ça te fera pas maigrir lol si tu veux maigrir bhen ne prend pas de féculent le soir pour compenser ;)


j'espere t'avoir aidé
bon courage

posté par Alizia le 04-05-2008 à 20:03

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le prob du sandwich c'est que tu as bcp trop de pain, farine blanche en plus

proportionellement, tu as bcp trop de feculent,

ouvre ton sandwich et tu verras qu il y a 80% de pain 10% de beurre ou de mayonnaise et tres peu de legume et de proteine...

ce que je te conseille, c'est de le manger en tartine, afin d enlever la moitie du pain accompagne d' une salade ou une bonne salade de fruits et un produit laitier

franchement a eviter
a bannir selon le docteur cohen

meme si je sais que c pas facile..............

posté par karaka le 04-05-2008 à 20:01

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difficile sans légumes ?????????
rattrape toi avec les fruits  ....


posté par eau12 le 04-05-2008 à 19:57

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le probleme c'est que je ne mange aucun légume!!


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