un sandwich crudité si tu aimes tous les légumes ca passe très bien:
carottes rapées, courgettes rapées, tranche de betteraves,  tomates cerise ou normale en rondelles un peu de dés en jambon(ou blanc de poulet) ou tranches de fromages type gruyère avec une petite sauce vinaigrette ou filet d'huile d'olive sel et poivre c'est trop bon tu peux le préparer la veille ( c'est assez rapide a faire) et après le mettre sous aluminium.
evites la salade verte dans le sandwich si tu mets la sauce parce qu elle cuit Beurk
sinon autre sandwich pas trop dég': tranche de tomates, poulet ou dinde en morceaux que tu as fait cuire avec un zeste de citron, mozza en tranche ou en morceau un trait d'huile d olive et hop le tour est joué avec un peu de sel et de poivre
tu peux en faire un de la mer avec crevettes, tomates, thon, citron, salade verte, sel poivre (pour la sauce c est plus sympa avec yaourt nature et un peu de moutarde ca relève le gout des crevettes et du thon)
sinon y a le traditionnel pan bagnat et enfin un que je faisais souvent à la sandwicherie pour femme pressée: jambon cuit en tranche ou en dés, salade verte par dessus, rondelles de tomate cerise,un peu de carotte rapé et  tranche fine de fourme d'amber (pas beaucoup sinon c 'est écoeurant) ou quelques morceaux de ce fromage un peu de poivre, trait d'huile d'olive,
quant a macdo nugget salade et eau ca passe bien

bonne journée bises

Choix Sandwich : 60 g de pain tartiné de fromage blanc/moutarde/persil + 100 g de blancs de dinde ou jambon cuit supérieur découenné dégraissé + Rondelles de tomates ou concombre + Feuilles de salade.
=> Pense à compléter par un fruit

Choix Mac Do : Menu salade avec boisson light OU Cheeseburger + petite crudité + boisson light
=> pense à prendre un laitage + un fruit dans l'après midi

Autre : Salade complète : Légumes (tomates, carottes râpées, poivrons, courgettes râpées, ...) + thon au naturel OU jambon OU oeufs dur + 1 CàS de vinaigrette aux herbes
=> pense à compléter par 2 tranches de pain ou 100 g de féculents cuits + 1 laitage maigre + 1 fruit

Bon app'

une part de quiche faite maison que j'emporte dans de l'alluminium...

je fais souvent ma quiche avec de la sauce tomate (maison ou j'en choisi une au super marché) et du thon ou du poulet... Parfois je fais meme des légumes à la poele (haricots plats, courgettes, ...) et je les met ds la quiche!

bien sûr avec d'autres ingrédients c possible..; jsp que ma solution te plaira! bisous

A MON AVIS SI TU PRENDS QUELQUE CHOSE VITE FAIT TU RISQUES DE CRAQUER  AU GOUTER POUR MOI PERSONNELMENT JE RESTE A TABLE AU MOINS 20 MN COMME CA JE SUIS BIEN GABE NORMALMENT JE PRENDS UNE GRAND ASSIETTE DE SALADE  AVEC UN MORCEAUX DE PAIN ENSUITE 1 BOL DE SOUPE MISO ,1 PETIT  ASSIETE DE RIZ AVEC DE VIANDE BLANCHE GRILLE + UNE FRUIT + UN YAOURTH VOILAAAAAAAA COMME CA JE SUIS SURE DE ARRIVER AU DINNER SANS CRAQUER