Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par CILOO le 06-09-2007 à 11:33

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LE BIDOU GONFLE !!!

ça m'arrive aussi ! du coup comme c'est un sujet universel sur le forum je viens de trouver cet article...

Ventre gonflé : quand ca ballonne...
Avoir le ventre gonflé après un repas est une sensation très désagréable et encore plus lorsque l'accumulation de gaz dans les intestins donne lieu à des émissions… peu appréciées.

Vous avez des ballonnements ? Le ventre gonflé ?
En cause ? La nervosité, le stress, des repas trop vite avalés mais aussi l'absorption d'aliments propices à la fermentation et qui libèrent des gaz en quantité abondante. C'est le cas notamment des hydrates de carbone (pâtes, céréales) riches en sucre et en amidon, des légumes secs, du chou, du poivron et les crudités en général.






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posté par muse2 le 06-09-2007 à 17:39

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ventre glonflé je confirme le charbon ca marche

posté par CILOO le 06-09-2007 à 11:46

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bon je me vois pas ne plus parler pendant le repas, quand même ! mais pour le reste l'article est pas mal je trouve...

posté par KoxinL le 06-09-2007 à 11:46

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Merci Ciloo pour toutes ces astuces, c'est vrai que c'est extrêmement génant d'être ballonnée après manger...moi, ça m'arrive, mais pas tout le temps, c'est surtout quand je mange vite, ou alors quand je mange trop gras.

posté par CILOO le 06-09-2007 à 11:35

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Si ces conseils ne suffisent pas, vous pouvez avoir recours à des granulés de charbon afin d'absorber l'air en excès. Autre solution : vous refaire une flore intestinale en mangeant des yaourts et autres produits laitiers fermentés. On trouve également ces ferments lactiques sous forme de compléments alimentaires. Par ailleurs, des tisanes à base de basilic, de cumin, de fenouil (vous pouvez croquer quelques graines à la fin du repas) peuvent également avoir un effet bénéfique.

posté par CILOO le 06-09-2007 à 11:34

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Par ailleurs, chaque déglutition s'accompagne d'ingestion d'une certaine quantité d'air. Rien de plus normal. Mais lorsque celle-ci est excessive, notamment chez les adeptes de la " fast-food " qui oublient de mastiquer, l'estomac se dilate anormalement et provoque une sensation de lourdeur.

posté par CILOO le 06-09-2007 à 11:34

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Astuces anti-gonflette



Si vous êtes particulièrement sensible aux ballonnements, le mieux évidemment est de réduire ou de supprimer les aliments susceptibles de les provoquer. Évidemment, se priver de crudités peut être frustrant, mais vous pouvez les remplacer par des légumes cuits. Dans tous les cas, évitez les fritures et autres plats très gras, et les épices. Mangez dans le calme, à petites bouchées et ne parlez pas la bouche pleine. Question d'éducation mais surtout de physiologie : il s'agit d'éviter de brasser de l'air. Enfin, pour éviter d'avoir un ventre à géométrie variable, buvez beaucoup d'eau, de préférence en dehors des repas, mais évitez les boissons gazeuses et l'alcool, et ne mâchez pas de chewing-gum.

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