Alors pour vous répondre, non pas d'alcool et aucun grignotage, quand j'ai une sensation de faim je bois de l'eau, du thé vert ou un café non  sucré.Je n'ai pas un gros appétit mais un rien me fait grossir.J'avais beaucoup perdu en faisant Dukan mais tout repris dès que j'ai réintégré fruits et féculents...Donc je voudrais juste faire des repas équilibrés.J'ai perdu les 3 premières semaines puis plus rien, pire ça remonte même un peu.Je marche beaucoup et fais 30 mn de wiifit/jour...et je travaille tous les matins(et pas assise!)Je fais 65 kg et mon poids où je suis bien, c'est 57 ou 58...Je mesure 1m62.

Je compte les calories avec le calculateur du site.Je suis le régime du site à 1200 calories mais j'ai du mal à arriver à ces 1200 car je me rassasis  vite et en plus j'ai toujours peur de manger un truc qui va me faire grossir.....Alors  si je fais ainsi est ce que ça irait :

matin : café sans sucre, 30 gr de pain beurré,un fruit, un laitage 0%

midi : crudités, 120 gr de riz ou semoule ou pâtes, 120 gr de viande poisson jambon ou 2 oeufs,100 gr fromage blanc 0%,un fruit

16h : compote sans sucre ajouté, 30 gr de pain, café

soir : 200 gr legumes verts, 120 gr poisson ou viande blanche,yahourt aux fruits 0%, 30 gr de pain

1 ,5 l d'eau/jour

Tu as bien perdu  sophiemarionallix, quel régime as tu suivi?

merci à celles qui m'aident à trouver une solution.

domi qui est pourtant très motivée .